मैंने एक सप्ताह के लिए कार्ल क्लास का कसरत किया – और यहां क्या हुआ

जब सेलिब्रिटी ट्रेनर अन्ना कैसर ने आपको 5 दिनों की गहन कार्यशाला करने के लिए बुलाया और आमंत्रित किया जो कि उनके प्रसिद्ध ग्राहकों पर सटीक कसरत की नकल करता है, तो आप नहीं कहते हैं। कम से कम मैं मत कहो चूंकि एसीटी इन मोशन के संस्थापक कैसर फिटनेस उद्योग में सबसे प्रेरक, सकारात्मक, शानदार दिमाग में से एक हैं। और वह प्रमुख गधे को मारता है। यह पूरी तरह से काम करता था क्योंकि मैं एक बड़े गधे के लिए मूड में था.

तो मैंने एक शानदार यस कहा और कुछ ही हफ्ते पहले सोमवार सुबह अपने नोमाड स्टूडियो के अंदर धैर्यपूर्वक इंतजार करने के बाद numero uno उपर्युक्त कार्यशाला का। एजेंडा पर: गहन कक्षाओं के 5 दिन, सभी कैसर के नेतृत्व में, जो मुझे अपने कसरत के पीछे अवधारणा के पूर्ण दायरे का स्वाद देगा। (वैसे, उसकी विधि, एक अभ्यास दिनचर्या है जो एचआईआईटी, ताकत, toning, नृत्य कार्डियो, Pilates, और योग के साथ सर्किट प्रशिक्षण संयोजन कार्यात्मक आंदोलन में निहित है।) ओह, और पीएस, केली रिप, कार्ली Kloss, शकीरा, और अन्य हॉलीवुड में खूबसूरत बोड सभी उसे आकार में चाबुक करने के लिए reg पर कहते हैं.

पहला दिन: हैप्पी आवर, उसके हस्ताक्षर नृत्य कार्डियो क्लास (नीचे)। हम एक प्लेलिस्ट के एक जानवर के लिए रॉकिंग शुरू करने से पहले गर्मजोशी से शुरू करते हैं जो हमें एक घंटे + पसीना ड्रेंचिंग कार्डियो के माध्यम से प्राप्त करता है। अन्ना (जिस तरह से सिर्फ एक बच्चा था), कमरे में किसी भी अन्य व्यक्ति की तुलना में कड़ी मेहनत कर रहा है, जैसा कि स्टूडियो के सामने एक स्क्रीन पर प्रदर्शित हमारे सभी हृदय गति मॉनीटर द्वारा पता चला है। उसकी ऊर्जा स्पष्ट है, और मैं वर्ग को कक्षाओं के सप्ताह के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रेरित और उत्साहित महसूस करता हूं.

दूसरा दिन: मैं बिना किसी हिचकिचाहट के सुबह बिस्तर से बाहर निकलता हूं (यह दुर्लभ है। वास्तव में अनदेखा है) और छत से लटका प्रतिरोध बैंड का उपयोग कर एक कार्डियो-ताकत कॉम्बो वर्ग, स्वेट ड्रीम के लिए स्टूडियो में अपना रास्ता बनाओ। यह वर्ग कोई मजाक नहीं है। घंटे के अंत तक मैं मुश्किल से अपनी बाहों को स्थानांतरित कर सकता हूं। लेकिन कल की तरह, अन्ना की ऊर्जा मुझे इसके माध्यम से ले जाती है, कोई समस्या नहीं.

वीडियो: केली रीपा की तरह टोन आर्म्स कैसे प्राप्त करें 

 

तीसरा दिन: मैं आज सुबह बहुत ही परेशान हूं, जैसा कि अनुमानित था। लेकिन मुझे बहुत अच्छा लगता है। आज की कक्षा को टोन कहा जाता है, जिसमें कुल शरीर toning के 45 मिनट होते हैं, इसके बाद 15 मिनट फोम रोलिंग और गहरी खींचती है। यह वास्तव में इस वर्ग के लिए एकदम सही दिन है क्योंकि मुझे खींचने की बेहद जरूरी जरूरत है। मैं 10 मिनट देर से हूं जो मुझे पूरे मेटवे की सवारी शहर में घबराहट की स्थिति में डालता है, लेकिन आखिरकार मैं इसे बना देता हूं। बोनस: मेरी हृदय गति छत के माध्यम से पहले से ही है और मैं पसीना आ रहा हूं, और मैंने कसरत भी शुरू नहीं की है। पहले 45 मिनट एक चुनौती है (सोचें कि पिलेट्स और बैर-प्रेरित शक्ति चालें) लेकिन यह ठंडा है कि वास्तव में मुझे किनारे पर फेंकता है। हाँ, शांत हो जाओ। हम फोम रोलर के नाम से जाना जाने वाले यातना उपकरण पर हमारी थकान वाली मांसपेशियों को काम करते हैं और अचानक मैं टोनिंग पर वापस आने के लिए इतनी बेताब कभी नहीं रहा हूं। यह दुखदायक है। खराब। सबसे अच्छा दर्द जो इतनी क्रूर है कि आप जानते हैं कि आपके शरीर को इतना अच्छा कर रहा है। 15 मिनट के अंत तक मुझे लगता है कि मेरे पास 9 0 मिनट की मालिश थी। मैं अपने अपार्टमेंट के लिए फोम रोलर लेने के लिए तुरंत पैरागोन स्पोर्ट्स में कक्षा छोड़ देता हूं। मैंने इसे हर दिन इस्तेमाल किया है, तब से। यह मेरी जिंदगी बदल गया है.

 

दिन 4: उपरोक्त फोम रोलिंग के कारण, मुझे बहुत अच्छा लगता है। मैं सिर से पैर की अंगुली से परेशान हूं लेकिन विचित्र रूप से ताज़ा महसूस करता हूं और नवीनीकृत होता हूं। मैं कक्षा 4 के दिन तक जाता हूं, जिसे 4 प्ले के नाम से जाना जाता है। (4 व्यायाम x 4 सर्किट, वजन, बैंड, गेंदों, और कुछ भी जो आप सोच सकते हैं, का उपयोग करके HIIT अंतराल और कार्यात्मक ताकत प्रशिक्षण के संयोजन के माध्यम से किया जाता है)। इस। है। कठिन। बहुत कठिन। मैं छोड़ने के बारे में सोचता हूं, लेकिन फिर मैं उज्ज्वल आंखों वाली झाड़ी वाली पूंछ पर देखता हूं, और मैं तुरंत उस विचार को स्मृति से मिटा देता हूं। भारित squats की एक श्रृंखला के माध्यम से एक हल के रूप में, मुझे लगता है कि वह कैसे पसीना डालना और हम सभी की तुलना में अधिक ऊर्जा लगा रहा है, फिर भी कम से कम थोड़ा थका नहीं दिखता है। तब मैं सोचता हूं कि उसके घर में नवजात शिशु कैसे है और यह सोचने लगे कि कल रात कितनी नींद आ गई थी (दो? तीन, हो सकता है?) मैं कम बैठने का फैसला करता हूं और इसे चूसता हूं क्योंकि मुझे सचमुच शून्य बहाना नहीं है.

दिन 5: कार्यशाला का अंतिम दिन! एक व्यक्ति को लगता है कि मैं यातना की इस यात्रा के साथ रोमांचित होगा, लेकिन वास्तविकता में, मैं आज सुबह उदास महसूस कर रहा था। पूरे सप्ताह के लिए, मैंने ऐसा कुछ किया जो मेरे शरीर, दिमाग और आत्मा को अविश्वसनीय रूप से अच्छा कर रहा था। मैंने हर सुबह सबसे सकारात्मक, उत्साही, प्रेरणादायक महिला के साथ शुरू किया, मुझे पता है। मैंने अपने शरीर को इसकी सीमा तक परीक्षण किया। और मुझे अविश्वसनीय लगता है। मैं कक्षा में जाता हूं (एकेटी के सभी प्रस्तावों का एक संयोजन मिक्सर) और इसे सब कुछ देता हूं। मैं अंत में मेरी चटाई पर एक पसीना भ्रूण स्थिति में पतन.

मैंने बाद में क्या किया? सीधे स्पा पर जाएं? मेरे जिम के जूते को दरवाजे से बाहर कचरा में फेंक दो? नहीं। मैं तुरंत फ्रंट डेस्क गया और अगली सुबह एक डबल क्लास के लिए साइन अप किया। पागल? हाँ। सच्ची कहानी? डबल हाँ.

तब से मुझे आदी हो गई है। और मेरा शरीर कभी बेहतर महसूस नहीं किया है। कार्ली, मैं आपके जुनून को समझता हूं. 

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