इन 5 खाद्य पदार्थ चमकती त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं

आप उस पुराने कहानियों को जानते हैं, “आप क्या खाते हैं?” हालांकि यह नहीं हो सकता है सचमुच सच है, इसके पीछे के अर्थ के लिए कुछ कहा जाना है, जो कि एक स्वस्थ आहार स्वस्थ शरीर की ओर जाता है, और इसके विपरीत। जंक का एक गुच्छा खाओ, और आप शायद, ठीक है, जंक महसूस करने जा रहे हैं। आप जो भी खाते हैं, वह भी आपकी त्वचा के बाहर, बाहर की तरफ देखने के तरीके को प्रभावित करता है.

कार्ला ओट्स, उर्फ ​​द ब्यूटी शेफ, इस अवधारणा का एक बड़ा समर्थक है, और इसे साबित करने के लिए पिछले 17-सालों को समर्पित किया है। त्वचा एलर्जी और एक्जिमा वाली एक युवा लड़की के रूप में, उसने प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके अपने उत्पादों को बनाना शुरू कर दिया, और पाया कि सुंदर, स्वस्थ त्वचा अंदरूनी से और आंत के साथ शुरू होती है। इसने ओट्स को पहली जीवित त्वचा देखभाल लाइन बनाने के लिए प्रेरित किया, जिसमें हमारे अच्छे गुणों के “अच्छे” प्रकारों को शामिल किया गया है। तो कहने की जरूरत नहीं है, हम उसकी विशेषज्ञता पर भरोसा करते हैं.

संबंधित: ब्यूटी बॉस: कैसे दुनिया की पहली लिविंग स्किनकेयर लाइन ने सौंदर्य के बारे में सोचने के तरीके को बदल दिया 

स्किनकेयर गुरु भी एक लेखक है, और उसकी नवीनतम किताब है, द ब्यूटी शेफ: रेडिएंट स्किन, गट हेल्थ एंड वेलबींग के लिए स्वादिष्ट भोजन ($ 22, amazon.com), रेसिपी के साथ अपने शोध पर पृष्ठभूमि प्रदान करता है जो आपके स्वयं के आंत स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, और अंत में, आपकी त्वचा.

हम आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छे भोजन पर अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए ओट्स के साथ बैठे, और उसने हमें चमक के भीतर से उस प्रकार के प्रकाश के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताया। यह देखने के लिए पढ़ें कि उसे क्या कहना है.

वीडियो: केफिर के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

1. किण्वित फूड्स

ओट्स कहते हैं, “लैक्टो-किण्वित खाद्य पदार्थ बायो-उपलब्ध पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं ताकि त्वचा को अंदर से खिलाया जा सके।” “लैक्टो-किण्वन प्रक्रिया भोजन को पूर्वनिर्धारित करने में मदद करती है, इसलिए पोषक तत्व त्वचा और शरीर के उपयोग के लिए अधिक उपलब्ध हैं।” ये खाद्य पदार्थ भी पाचन में सुधार के लिए महान हैं क्योंकि उनमें प्रीबायोटिक और व्यापक स्पेक्ट्रम प्रोबियोटिक शामिल हैं। ” ओट्स ने आपके आहार में सायरक्राट, केफिर और किमची को शामिल करने का सुझाव दिया है, साथ ही सौंदर्य बफ के ग्लो इनर ब्यूटी पाउडर, जिसमें 24 विभिन्न त्वचा-प्रेमपूर्ण, किण्वित सुपरफूड्स शामिल हैं.

2. डार्क ग्रीन पत्तेदार Veggies

सोचो: काले, ब्रोकोली, और गोभी। ओट्स के अनुसार, “ये क्रूसिफेरस वेजी सल्फर यौगिकों में बहुत समृद्ध हैं जो त्वचा को detoxify करने में मदद करते हैं, इसलिए यह सुंदर, स्पष्ट और चमकदार है।”

3. बेरीज और अनार

ये दो खाद्य पदार्थ “एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध, विरोधी भड़काऊ हैं और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों से भरे हुए हैं और त्वचा को यूवी तनाव और मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करते हैं।”

4. ओमेगा 3 एस में अमीर फूड्स

ओमेगा 3 एस युक्त खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण फ्लेक्ससीड्स, सैल्मन, सार्डिन और चिया हैं, जो “अंदर से त्वचा को मॉइस्चराइज और चिकनी करते हैं और एंटी-भड़काऊ भी होते हैं। सूजन त्वचा की सभी समस्याओं का कारण बनती है जिसमें शुष्कता और त्वचा की टोन की कमी यह कोलेजन को तोड़ देता है। “

5. बीटा कैरोटीन और प्रो-विटामिन ए में अमीर खाद्य पदार्थ

ओट्स बताते हैं कि इन प्रकार के खाद्य पदार्थ, जिनमें गाजर, मीठे आलू, और डुनलियाल्ला सैलिना (ग्लो इनर ब्यूटी पाउडर में पाया गया एक माइक्रोएल्गा) शामिल है “त्वचा को फिर से जीवंत करने और सेल कारोबार को बढ़ावा देने में मदद करता है।” “एवोकैडो भी त्वचा को बढ़ावा देने वाले कैरोटीनोइड के साथ फट रहा है और इसमें अविश्वसनीय रूप से कायाकल्प और मॉइस्चराइजिंग अच्छी वसा होती है जो शरीर के लिए कैरोटीनोइड को अधिक उपलब्ध कराने में मदद करती है क्योंकि वे वसा घुलनशील होते हैं।”