इस Toning अब कसरत के साथ डेडपूल 2 के लिए रयान रेनॉल्ड्स प्रेप देखें

रयान रेनॉल्ड्स आपके पसंदीदा खराब-मुखौटा सुपरहीरो के रूप में बैक अप कर रहे हैं डेडपूल 2, और वह फिल्म के आकार में आने के लिए जिम में लंबे समय तक लॉगिंग कर रहा है। अभिनेता हॉलीवुड ट्रेनर डॉन सलादीनो के साथ सुपरहीरो आकार में आने के लिए काम कर रहा है, और सलादिनो ने अपने “पसंदीदा अब अभ्यास” में से एक प्रदर्शन करने वाले आकर्षक के इंस्टाग्राम में एक वीडियो साझा किया।

वह कदम, जिसे वह “लिफ्ट के साथ रिवर्स क्रंच” कहते हैं, आपके निचले पेट और आपके मूल को लक्षित करता है। ट्रेनर का कहना है कि उनके पास रेनॉल्ड्स पेट के प्रशिक्षण सत्र के अंत में ऐसा करते हैं, जिसका मतलब है कि उनके पेट को शायद इस चुनौतीपूर्ण अभ्यास के समय तक बहुत कम हो गया है। सलादिनो का कहना है कि “लिफ्ट हिस्से को बंद करना मुश्किल हो जाता है,” और इस वीडियो के दिखने से, रेनॉल्ड्स के अंत में यह बहुत मुश्किल हो रहा था.

@vancityreynolds # deadpool2 की तैयारी में अपने पसंदीदा एबी अभ्यासों में से एक का प्रदर्शन करता है – व्यायाम “लिफ्ट के साथ रिवर्स क्रंच” – यह क्या काम करता है? पेट और कोर – मैं इसका उपयोग कैसे करता हूं? मेरे पेट के प्रशिक्षण के साथ मेरे कसरत के अंत में। 10-15 प्रतिनिधि के 3 सेट आज़माएं। लिफ्ट हिस्से को बंद करना जब इसे निष्पादित करना मुश्किल हो जाता है। – मैं कैसे निष्पादित करूं? मंजिल या गिरावट बेंच पर लेट जाओ। अपने निचले हिस्से को फ्लैट रखना सुनिश्चित करें। अपने पैरों को अपनी धड़ की ओर खींचें और फिर अपने पैरों को छत तक चलाएं। हमेशा सही नियंत्रण में रहें। किसी भी गति का उपयोग न करने का प्रयास करें। – मेरे ब्लॉग, टिप्स और पोषण के लिए DonSaladino.com पर जाएं। – आप मेरे वर्कआउट्स @fitner_app – #suitup #superhero #ryanreynolds #training #gymmafia #donsaladino #deadpooltraining भी डाउनलोड कर सकते हैं

डॉन सलादीनो (@ डोंसलाडिनो) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

इस कदम को फिर से बनाने के लिए, अपने निचले काले फ्लैट को रखते हुए एक बेंच के तल पर झूठ बोलें। झूलते हुए और गति का उपयोग किए बिना छत तक पहुंचने से पहले अपने पैरों को अपने धड़ की ओर खींचें। उठाने और दोहराने से पहले जमीन पर उन्हें कम करें.

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आप किसी भी समय सुपरहीरो आकार में होंगे.

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