मेघन मार्ले ने कसरत का खुलासा किया जो पूरी तरह से अपने शरीर को बदल देता है

हम आस-पास बैठ सकते हैं और उन तरीकों की गिनती कर सकते हैं जिन्हें हम मेघान मार्ले (उसके बाल, उसके कपड़े, उसके मंगेतर … .. ” नफ ने कहा) के साथ भ्रमित हैं। लेकिन अब उन्हें दुनिया को अपने कसरत पर जुनून भी मिल रही है। नव-व्यस्त सितारे ने खुलासा किया है कि वह मेगाफॉर्मर मशीन पर किए गए पिलेट्स आधारित कसरत का प्रशंसक है.

उसने कहा महिला स्वास्थ्य ब्रिटेन वह अपने लंबे समय के ट्रेनर और दोस्त हीदर डोराक के स्टूडियो, पिलेट्स प्लैटिनम का प्रशंसक है, जहां वह मेगाफॉर्मर नामक मशीन पर कक्षाएं लेती है। “आप कई कारणों से वापस आते रहते हैं: सबसे पहले, आपका शरीर तुरंत बदलता है … इसे दो कक्षाएं दें और आपको एक अंतर दिखाई देगा; दूसरा, हीदर अद्भुत है – एक शिक्षक के रूप में, एक दोस्त के रूप में, वह हर तरह से प्रेरणादायक है; आखिरकार, कक्षा में लोग शांत, नम्र और प्रेरक हैं … और वह हीदर की ऊर्जा का प्रमाण है, “वह कहती हैं.

इसलिए हम सीधे मशीन के आविष्कारक और लैग्री फिटनेस स्टूडियो, सेबेस्टियन लैग्री के संस्थापक के पास गए, ताकि मार्कले का कहना है कि “तुरंत आपके शरीर को बदल दें।”

वीडियो: सोफिया वर्गारा की तरह एक शरीर कैसे प्राप्त करें

 

मेगाफार्मर क्या है?

सबसे पहले, लैग्री फिटनेस विधि और पिलेट्स के बीच किसी भी भ्रम को दूर करने के लिए; आप कभी भी एक सुधारक पर कोई स्थायी अभ्यास नहीं करते हैं। सुधारक अस्पताल बिस्तर से प्रेरित था जब यूसुफ पिलेट्स एक नर्स थी और लोगों को अपने बिस्तर में रिहा कर रही थी। सुधारक आपके शरीर पर किसी भी दबाव के बिना पीठ पर पुनर्वास और पुनर्वास और अपनी मांसपेशियों को दोबारा लगाने के लिए है। जिस क्षण आप खड़े हो जाते हैं, अब आप पिलेट्स नहीं कर रहे हैं.

लैग्री फिटनेस विधि एक पेटेंट कसरत विधि है (जून 2016 तक इसे आधिकारिक तौर पर अपनी कसरत विधि के रूप में पेटेंट किया गया था) और पेटेंट मेगाफार्मर या सुप्रा टिल्टिंग-अक्ष प्रतिरोध मशीनों पर किए गए अभिनव पूर्ण-शरीर उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कसरत , दोनों संस्थापक, सेबेस्टियन लैग्री द्वारा विशेष रूप से लैग्री फिटनेस विधि के लिए डिजाइन किए गए हैं। उच्च तीव्रता, कम प्रभाव कसरत, धीरे-धीरे प्रदर्शन किए गए बहु-लक्ष्यीकरण अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से दिमाग और शरीर को जोड़ता है जैसे कि तख्ते, फेफड़े, पुशअप, पेट के टुकड़े और स्क्वाट जो ताकत, सहनशक्ति, कोर, कार्डियो, लचीलापन और हर कदम में संतुलन को बढ़ावा देते हैं

मेघान कितनी बार लग्री का अभ्यास करता है?

मेरा अनुमान है कि, अपने व्यस्त कार्यक्रम के साथ, वह केवल सप्ताह में कुछ बार ऐसा कर सकती है। उसने कहा कि केवल 2 सत्रों के बाद, आप अपने शरीर की संरचना में एक अंतर देखते हैं; जो प्रेरणा है कि मैं लगातार मेगाफार्मर को अपग्रेड क्यों करता हूं। दशकों से हस्तियों के साथ काम करने के बाद, मुझे पता है कि उनके पास न्यूनतम समय है – कभी-कभी वे केवल 10-20 मिनट के कसरत के लिए पॉप-इन कर सकते हैं। मेगाफार्मर के प्रतिरोध-आधारित प्लेटफ़ॉर्म + चलने योग्य गाड़ी, स्प्रिंग्स और पुलीज़ की प्रणाली – और आपके शरीर के वजन के साथ – आपको त्वरित परिणाम के साथ एक पूर्ण शरीर, कार्डियो, ताकत प्रशिक्षण, लचीलापन-बढ़ाने कसरत देता है.

मेगाफॉर्मर का कौन सा संस्करण मेघान का उपयोग करता है?

जब मेघान एलए में काम करता है तो वह एम 1 पर प्रशिक्षण दे रही है – यह मेगाफॉर्मर का पहला संस्करण है जिसका मैंने कभी आविष्कार किया था और इसे 200 9 में रिलीज़ किया गया था; जब वह लंदन में है, वह मेगाफॉर्मर, एम 3 के एक नए, उन्नत संस्करण पर काम करती है, जिसे मैंने 2014 में रिलीज़ किया था.

दोनों के बीच का अंतर यह है कि एम 1 में 50 मिनट की अनुशंसित कसरत का समय होता है – 1 घंटा; और एम 3 35-45 मिनट से कहीं भी है। हर बार जब मैं मेगाफॉर्मर का एक अपग्रेड किया गया संस्करण जारी करता हूं, तो मैं संक्रमण समय को कम करने के तरीकों के बारे में सोचता हूं (चूंकि लैग्री फिटनेस विधि मांसपेशियों पर लगातार तनाव के बारे में है) और आपका कसरत कम समय में अधिक प्रभावी होता है। मेगाफार्मर का प्रत्येक संस्करण जिसे मैं रिलीज़ करता हूं, उपयोगकर्ता को दिमाग में डिजाइन किया गया है – उपयोगकर्ता को अधिक व्यायाम विकल्प और विविधताएं कैसे उधार दें, उदाहरण के लिए बहु-स्तर हैंडलबार्स जोड़कर, पैर और हाथों के लिए अधिक प्लेसमेंट जोड़ना, त्वरित रिलीज स्प्रिंग्स को जोड़ना अभ्यास के बीच संक्रमण समय पर बचाओ.

आप जिस स्टूडियो पर जाते हैं उसके आधार पर, वहां इस्तेमाल किए गए उपकरण का निर्धारण किया जाएगा, और हालांकि कसरत इसकी विधि में सार्वभौमिक है, लेकिन पुराने मशीनरी वाले कुछ स्टूडियो में अभ्यास के बीच में संक्रमण समय के लिए लंबे समय तक कक्षा का समय हो सकता है.

लैग्री फिटनेस विधि कैसे मेघान की तरह लंबे, दुबला दिखता है?

यह एकमात्र तरीका है जो प्रभावी रूप से ताकत, सहनशक्ति, कोर, कार्डियो, लचीलापन और संतुलन को जोड़ती है। यह एक उच्च तीव्रता है, लेकिन कम प्रभाव वाले कसरत जो मांसपेशियों पर लगातार तनाव रखकर मांसपेशियों को मजबूत, मजबूत और टोन करता है। लैग्री फिटनेस विधि का आधार मांसपेशियों को एक समय में 60-120 सेकंड के लिए कहीं से भी अनुबंधित कर रहा है; जब आप ऐसा करते हैं – और धीरे-धीरे प्रत्येक आंदोलन को निष्पादित करते हैं (हम 4-गिनती में 4-गिनती कर रहे हैं), यह आपके धीमी गति से मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करने के लिए मजबूर करता है, जो वसा जलता है और लंबे, दुबला मांसपेशियों को मूर्तिकला देता है। हम सब तेजी से, विस्फोटक आंदोलनों से बचने के बारे में हैं, क्योंकि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वे प्रकार हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों को 60 सेकंड से अधिक समय तक अनुबंधित करके, आप हिलाने और पसीना शुरू कर देते हैं और इससे आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, और यह जादू है क्योंकि अब आप टोनिंग कर रहे हैं, मूर्तिकला, वसा जल रहे हैं और अपना कार्डियो प्राप्त कर रहे हैं.

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