एक परी की तरह खाओ: आहार जो विक्टोरिया के गुप्त मॉडल द्वारा कसम खाता है

वार्षिक विक्टोरिया के गुप्त फैशन शो की उलटी गिनती आधिकारिक तौर पर है पर, जिसका अर्थ है कि एंजल्स महीनों के लिए अपनी शुरुआत के लिए तैयारी कर रहा है। उन्हें रनवे तैयार क्या हो जाता है? शुरुआत के लिए, ट्रेसी एंडरसन और एंजेल-पसंदीदा गोथम जिम सहित कुछ NYC के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों के साथ काम करना। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, रसोई में पेट बना दिया जाता है, इसलिए वे पोषण विशेषज्ञ डॉ चार्ल्स पासलर पर भरोसा करते हैं ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ सर्वश्रेष्ठ देख सकें.

बेला हदीद, एड्रियाना लीमा, और एम्बर वैलेटा सुपरमॉडल क्लाइंट्स में से कुछ हैं जो चयापचय को बढ़ाने और शरीर की वसा को कम करने के लिए पासलर के डिटॉक्स प्रोग्राम में बदल गए हैं। नीचे, वह बिल्कुल साझा करता है कि वह सितारों को रनवे-तैयार आकार में कैसे प्राप्त करता है. 

बेला Hadid
थॉमस कोंकॉर्डिया / गेट्टी

शो के आकार में आने में उनकी सहायता के लिए आपने अपने वीएस मॉडल क्लाइंट्स के साथ पहले कुछ सुझाव दिए हैं?

सबसे बड़ा संदेश यह है: क्या आप वास्तव में यह चाहते हैं और क्या आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार हैं जो इसे करने के लिए आवश्यक है। यह वही संदेश है जो हर मरीज़ को दिया जाता है जो मेरे कार्यालय में चलता है। क्या आप यह स्वीकार करने के इच्छुक हैं कि आपके लिए क्या मायने रखता है। क्या आप दुबला और एथलेटिक इसे बनाने के लिए पर्याप्त दिख रहे हैं। क्या आप अपने लिए डिज़ाइन किए गए एक खाने के कार्यक्रम का पालन करने के लिए तैयार हैं और जिम में समय के साथ ऐसा करने के लिए तैयार हैं। प्रतियोगिता बहुत बड़ी है। यह मानसिकता के बारे में सब कुछ है। उचित मानसिकता के बिना, ऐसा नहीं होता है.

उचित नींद – 7-9 घंटे

हाइड्रेशन 2-4 लीटर पानी

चीनी, या संसाधित खाद्य पदार्थों के साथ कुछ भी नहीं, शराब, व्यायाम से पहले केवल कार्बोस, शो से 3-5 दिन पहले कोई कार्बोस नहीं होता है (कार्बोस पानी पर पकड़ते हैं और दुबला दिखने की आवश्यकता होती है).

तनाव प्रबंधन – ध्यान करें, मालिश करें, स्नान करें, चलने के लिए जाएं, तनाव हार्मोन को कम रखने के लिए कुछ भी.

शो से 3 दिन पहले व्यायाम करना बंद करें और प्री-शो पंप पाने के लिए बाल और मेकअप से पहले कुछ वजन प्रशिक्षण या कैलिस्टेटिक्स करें। शो के दिन, मॉडल दुबला और मजबूत हैं और कुछ परिभाषा दिखाने की जरूरत है। 2 दिनों के लिए आराम करने के बाद प्री-शो अभ्यास ऐसा होगा.

वजन घटाने + मांसपेशी प्रतिधारण के लिए उन खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण क्या हैं जिन्हें आप अत्यधिक अनुशंसा करते हैं / इससे बचते हैं?

प्रत्येक व्यक्ति अलग है। एक मैक्रो परिप्रेक्ष्य से इसे देखते हुए इष्टतम माप और शरीर वसा को कम करने या बनाए रखने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, व्यायाम करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए सतत ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है ताकि आहार वसा की आवश्यकता हो। भोजन प्रोटीन और वसा रखने के लिए सबसे अच्छे हैं, तीव्र अभ्यास में संलग्न होने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोस पूर्व-कसरत का उपभोग करने के लिए सबसे अच्छे हैं:

प्रोटीन – मांस, मछली, शैल्फ़िश, कुक्कुट, पूरे अंडे, प्रोटीन पाउडर

वसा – पागल, एवोकैडो, जैतून का तेल, नारियल का तेल, चिया / Flaxseeds

पूर्व व्यायाम कार्ब्स – मीठे आलू, चावल, शीतकालीन स्क्वाश, ओट्स क्विनोआ, फल

संभावित खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन या सूजन पैदा कर सकते हैं – सभी ग्लूटेन (गेहूं, राई, जौ सबसे आम हैं), डेयरी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी.

एक परी की तरह खाना चाहते हैं? आप डॉ। पासलर के शुद्ध परिवर्तन 7-दिन डिटॉक्स ($ 199) के साथ कर सकते हैं.

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