जेनिफर लोपेज़ के पर्सनल ट्रेनर, ट्रेसी एंडरसन के साथ काम करना वास्तव में ऐसा ही है

जीवन के छोटे रहस्यों में से एक ऐसा लगता है कि मेगास्टार जेनिफर लोपेज़ पुराने होने से क्यों नहीं रोका है, फिर भी उम्र के साथ बेहतर और बेहतर दिखता है। वह युवाओं को बनाए रखने के लिए खुद को किस जादू की धूल पर छिड़क रही थी, हम हर बार लाल कार्पेट पर कदम उठाने के लिए खुद से पूछते हैं?

तब मेरे पास फिटनेस विशेषज्ञ ट्रेसी एंडरसन के साथ एक सत्र था, जो स्टार से प्रशिक्षण दे रहा था क्योंकि वह अद्भुत से अहहह-मैज़िंग तक चली गई, और मैंने तुरंत इस मुद्दे पर विचार करना बंद कर दिया। आप J.Lo (और Gwyneth Paltrow, और, अच्छी तरह से, एंडरसन के हर दूसरे पूरी तरह से toned-client) जैसे शरीर कैसे प्राप्त करते हैं? कड़ी मेहनत करो। वास्तव में, वास्तव में मुश्किल है। यह सिर्फ नीचे की रेखा है। और इसलिए मैंने किया.

मैंने एंडरसन के ऊंचे ट्राइबेका स्टूडियो के अंदर कदम उठाने के प्रयास में कदम उठाने के प्रयास में कदम उठाया ताकि आप समझ सकें कि आपको इतना असाधारण दिखने के लिए क्या करना है.

कई हफ्तों (और कई एपसन नमक स्नान) बाद में, मुझे समझना शुरू हुआ कि क्यों उनके 40 के दशक में जेएलओ पहले से गर्म है और क्यों दुनिया भर में महिलाओं के साथ ट्रेसी एंडरसन विधि की इस तरह की पंथ है (केवल ट्रेसी की जांच करें इंस्टाग्राम अपने वफादार ग्राहक की खुराक के लिए).

वीडियो: जेनिफर लोपेज़ की तरह बॉडी कैसे प्राप्त करें

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एक फिटनेस कट्टरपंथी और कुल जिम चूहा के रूप में, मैं वर्षों से दूर से टीए और उसके शरीर-मोर्फ़िंग कसरत दर्शन देख रहा था, लेकिन अभी तक इसका अनुभव नहीं हुआ था। हां, मुझे उसकी विधि की मूल बातें पता थीं और मुझे अच्छी तरह से पता था कि ग्वेनीथ पाल्ट्रो अकेले हाथ से एंडरसन को मोटे तौर पर ढाला हुआ डेरिएर श्रेय देता है- लेकिन वास्तव में यह सब मुझे पता था.

पहली बैठक में, ट्रेसी एंडरसन खुद ही वैसा ही था जैसा मैंने कल्पना की थी: छोटे और टोन वाले तरीकों से जो अटूट दिखते हैं। इसके अलावा, वास्तविकता में, वे वास्तव में कर रहे हैं प्राप्य-यदि आप जो भी करना चाहते हैं उसे करने के इच्छुक हैं। दूसरा, आप एंडरसन के साथ कसरत कक्षा लेते हैं (चाहे वह अपने स्टूडियो या उसके डीवीडी के माध्यम से हो), आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में कितनी अप्रभावी रूप से काम कर रहे हैं-या कम से कम यह मेरे साथ हुआ था। (मैंने मांसपेशियों का काम किया था, मुझे कभी पता नहीं था कि मेरे पास था).

ट्रेसी एंडरसन विधि- एक ताकत प्रशिक्षण और कार्डियोवैस्कुलर कसरत कार्यक्रम जो हर कुछ हफ्तों में बदलता है-आपके मांसपेशी समूहों को लगातार चुनौती देता है और इसलिए लगातार सुधार होता है। यह कैलोरी, स्कल्प और टोन का एक टन मशाल करता है, और पूरे शरीर को सिर से एड़ी तक काम करता है.

फोटो: जेनिफर लोपेज़ का हेड-टू-टो सीजन 14 से दिखता है अमेरिकन आइडल

उसका न्यूयॉर्क स्टूडियो ट्रिबेका में एक निर्बाध इमारत की तीसरी मंजिल पर छिपा हुआ है कि मैंने काम से घर पर कई बार पारित किया था, जिसमें हल्की भरे खिड़कियां हैं जो फिटनेस-दिमाग वाली महिलाओं की एक आभासी घर लेती हैं जो ऊपर और नीचे उछलती हैं संगीत की धड़कन (और वैसे, उन्हें किसी भी वर्ग की सर्वश्रेष्ठ प्लेलिस्ट मिली है जिसे मैंने कभी लिया है, हाथ नीचे)

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मैंने पहली बार एक सिफारिश की “एटटाइन” कक्षा शुरू की, एक 60 मिनट का मूर्तिकला सत्र जो ज्यादातर शरीर के वजन और कुछ हल्के हाथ और टखने के वजन का उपयोग करता है ताकि हथियारों, पेट, लूट और जांघों को मूर्तिकला बनाया जा सके। कसरत ज्यादातर मंजिल पर होता है , लेकिन पूरी तरह से पसीने में पूरी तरह से टपकने के बिना छोड़ने की उम्मीद न करें। कक्षा के अंत तक, मैं शायद ही कभी अपने शरीर में मांसपेशियों को स्थानांतरित कर सकता हूं और पसीने में ढंका हुआ था। “अब यह एक कसरत है,” मैंने सोचा खुद को गर्व के साथ एक घबराहट घर के रूप में। जिम में घंटों और घंटों का खर्च क्यों मुश्किल से कैलोरी जलते हैं जब आप सैकड़ों मशाल कर सकते हैं और अपने शरीर में हर मांसपेशियों को एक दिल-पंपिंग सेश में काम करते हैं? लेकिन वह सिर्फ एक दिन था, बहुत कुछ था आने के लिए और अधिक चुनौतियां.

विधि का एक बड़ा हिस्सा नृत्य पर आकस्मिक है-और हालांकि मैंने ग्रह पर बस हर प्रकार की फिटनेस कक्षा ली है, मैं कोरियोग्राफ किए गए नृत्य कसरत में कभी नहीं था। कभी नहीँ। तो टीए में अपने समय के दौरान कुछ हफ्तों के लिए, मैंने प्लेग जैसे नृत्य वर्गों से परहेज किया- और मैं आसानी से ऐसा कर सकता था, क्योंकि CaTApult (विधि के हस्ताक्षर नृत्य वर्ग) के अलावा कई अन्य विकल्प हैं। तो हफ्तों तक, मैंने देखा कि महिलाओं ने ग्लास खिड़कियों के माध्यम से स्टूडियो में नृत्य किया क्योंकि मैंने अधिक एटीएन सत्रों के लिए तैयार किया, और मेरे क्षितिज को डेटाइल कक्षाओं में विस्तारित किया (जो छत से लटका रंगीन रबड़ बैंड का उपयोग करता है – एक और बेहद प्रभावी कसरत).

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फिर एक दिन, मैंने पत्रकारिता अखंडता के लिए निर्णय लिया, मैं खुद को एक नृत्य कक्षा ले जाऊंगा। क्योंकि आखिरकार, यदि आप नृत्य नहीं कर रहे हैं तो आप वास्तव में ट्रेसी एंडरसन विधि का प्रयास नहीं कर रहे हैं। तो मैंने खुद को एक सत्र में पकड़ लिया। मैंने कमरे के पीछे लटका दिया, जितना संभव हो उतना कदम उठाने की कोशिश की, दुर्भाग्य से असफल रहा, जगह से बेहद दूर देखा, और मुश्किल से एक ही कदम सही हो गया … लेकिन मैं इसे और अधिक प्यार नहीं कर सका.

यह पता चला है कि “पसंद” नृत्य कसरत कक्षाओं की मेरी कमी सिर्फ उन पर सफल होने का मेरा आंतरिक भय था। हालांकि कमरे में अधिकांश लोग lithe, पेशेवर नर्तकियों की तरह दिखते हैं-वे नहीं हैं। और यह सबसे महत्वपूर्ण सबक मैंने सीखा है: उपस्थिति के बावजूद, पूर्णता ट्रेसी एंडरसन वास्तव में बिल्कुल नहीं है। हां, वह एक मज़बूत फिटनेस गुरु है जो किसी को भी अपनी सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करती है, लेकिन वह किसी को भी अपनी सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकती है-बस लेना डनहम से पूछें, जो इसके विरोधी चिंता लाभ के लिए कसरत के बारे में बताती है).

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एंडरसन वास्तव में आंतरिक और बाहरी शक्ति, आत्मविश्वास और आंतरिक सौंदर्य के बारे में है। वह समुदाय, असली महिलाओं और मातृत्व के बारे में है। वह दो आराध्य बच्चों की एकमात्र मां है जिन्होंने अपने जीवन में वजन से संघर्ष किया है (यह पहली जगह में अपनी विधि शुरू करने की प्रेरणा थी)। शुरुआत में कुछ लोगों को डराते हुए, एंडरसन वास्तव में नृत्य कक्षाओं की तरह ही है जो वह सिखाता है-प्रेरणादायक, स्वागत करने वाला और पूरी तरह से जीवन बदल रहा है.

ट्रेसी एंडरसन विधि में न्यूयॉर्क, कैलिफ़ोर्निया और लंदन में स्थान हैं (इस गर्मी को हैम्प्टन, एनवाई में खोलने के लिए एक नए स्थान के साथ)। आप उसकी डीवीडी खरीद सकते हैं या हर बुधवार को अपनी लाइव स्ट्रीमिंग कक्षाओं को आजमा सकते हैं.

फोटो: जेनिफर लोपेज की बदलती दिखती है

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