मिशेल ओबामा और किम कार्डाशियन के वर्कआउट्स के पीछे वाला आदमी बताता है कि आपका सर्वश्रेष्ठ शस्त्र और बट कैसे प्राप्त करें

मिशेल ओबामा और किम कार्डाशियन का क्या आम है? बेशक सिर-मोड़ भौतिक वस्तुएं। चाहे आप फ्लोटस की सही बाहों के प्रशंसक हों या रियलिटी स्टार की तरह अपने डेरिएर को पर्क करने की तलाश में हों, इन दोनों से इनकार करने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि कई महिलाएं जिम को अधिक बार जिम मारने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। श्रीमती ओबामा, या कार्डाशियन जैसे राउंडर टश की तरह टोन वाली भुजा को वास्तव में मूर्तिकला करने के तरीके के बारे में जानने के लिए, हम फिटनेस विशेषज्ञ सेबेस्टियन लैग्री में बदल गए। लैग्री फिटनेस उपकरण का निर्माता है जिसने महिलाओं के कसरत दोनों में क्रांतिकारी बदलाव किया है, और उन्होंने फिट अंगों को मूर्तिकला और पीछे की ओर पीछे हटने के लिए अपने अंदरूनी सूत्रों की युक्तियां प्रकट की.

वीडियो: मिशेल ओबामा ने अपने कसरत नियमित को साझा किया

“मैंने हथियार, पेट और गधे को लक्षित करने के लिए उपकरण बनाए हैं। मैं हमेशा इसे” ट्रिपल ए रूटीन “कहता हूं, क्योंकि यही वह महिला है जो वास्तव में मूर्तिकला में रूचि रखती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि मैं बहुत सारे हाथ अभ्यास करना चाहता हूं हथियार, लेकिन मैं नहीं, “Lagree से पता चला स्टाइल में जबकि आगे समझाते हुए, “मुझे कैटफ़िश, टीज़र और चम्मच करना पसंद है।” यदि आप इन चालों से परिचित नहीं हैं, तो स्टेरॉयड पर पिलेट्स सोचें। लगरी ने जोड़कर चीजों को थोड़ा और तोड़ दिया, “वे अभ्यास जहां आपको जगह पर खुद को पकड़ना है और आंदोलन को स्थिर करना हथियार के लिए सबसे अच्छा है।” यदि आपके पास लैग्री मशीनों तक पहुंच नहीं है, तो घर पर एक फलक सही है। “अपनी बाहों को थोड़ा सा झुकाएं और खुद को एक मिनट तक पकड़ो। यह वास्तव में हथियार को लक्षित करने जा रहा है। अगर आप हाथों से थोड़ा ऊपर झुका रहे हैं तो यह पूरी तरह से टोनस के तीन सिर पूरी तरह से टोन करने के लिए काम करता है। इन अभ्यासों को आप कंधे, द्विआधारी को भी मजबूत करते हैं, और यह अनुपात को बराबर रखने के लिए ऊपरी शरीर के चारों ओर सब कुछ टोन करता है। और यही कारण है कि मिशेल ओबामा की बाहों की तरह लोग, क्योंकि यह आनुपातिक है। “

संबंधित: 6 किम कार्दशियन की तरह आपकी कमर की भांति के लिए चलती है, कॉन्स को संस!

“अगर आप कार्डाशियन गधे चाहते हैं, तो आपको यही करना है: बंजी किक्स।” लैग्री जोर देकर कहते हैं कि थोड़ा और अधिक गोल करने और आकार बढ़ाने के लिए वे सबसे अच्छे हैं। “आपको विस्फोटक आंदोलनों में मांसपेशियों को संलग्न करना है। मुझे बंजी पसंद है क्योंकि आप अभ्यास के छोटे विस्फोटों में विभिन्न शक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।” लैग्री प्रत्येक कदम को विस्फोटक बनाने और 60 सेट के तहत प्रत्येक सेट को रखने की सलाह देते हैं। “30 से 60 सेकेंड के लिए अभ्यास के छोटे विस्फोटों में वास्तव में विस्फोटक किक्स के साथ ग्ल्यूट्स को संलग्न करें और फिर आप एक मिनट का समय लें और फिर जाएं। आप इस अनुक्रम को लगातार पांच बार दोहरा सकते हैं, और यह आपको निश्चित रूप से अधिक पूर्णता देगा।”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

59 − 50 =

map