यहां शकीरा का सटीक आहार और व्यायाम व्यवस्था है, सीधे उसके ट्रेनर से

झूठ बोलने वाले कूल्हों को पाने में क्या लगता है? शकीरा के ट्रेनर को आपको पहले बताएं.

अन्ना कैसर, जो शकीरा को अपनी फिटनेस दिनचर्या में मदद करती है, ने ई से बात की! इस सप्ताह समाचार गायक के कसरत दिनचर्या के विवरण के बारे में है, और हमारे शरीर को बस इसके बारे में पढ़ने में दर्द होता है.

कैसर ने कहा कि शकीरा सप्ताह में पांच दिन काम करती है, लेकिन उसके कसरत के लक्ष्यों को उपस्थिति-आधारित परिणामों के आसपास केंद्रित नहीं किया जाता है। नहीं, शकीरा के कसरत के सभी लक्ष्य उसके दिल की दर मॉनीटर के चारों ओर घूमते हैं.

कैसर ने कहा, “हम ताकत और कार्डियो अंतराल के बीच वैकल्पिक हैं। कुछ दिन हम केवल कार्डियो करते हैं और फिर ताकत करते हैं और कुछ दिन हम ताकत से शुरू करते हैं और फिर कार्डियो करते हैं, हम इसे मिश्रण करना पसंद करते हैं।”.

“मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि वह अपने सहनशक्ति में सुधार कर रही है ताकि वह दो घंटे के शो में जा सके और पांच महीने के दौरे के माध्यम से इसे बनाने के लिए ताकत और सहनशक्ति भी हो। यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि उसे थोड़ा सा मिलता है सब कुछ।”

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हृदय गति मॉनिटर के आसपास वर्कआउट्स बनाना भी स्थिरता के साथ मदद करता है.

“हृदय गति मॉनिटर बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हर दिन अलग होता है। कभी-कभी आपके पास ऊर्जा का एक टन हो सकता है और अन्य दिन आप नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह जानकर खुद को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं कि आप एक बहुत ही विशिष्ट लक्ष्य के साथ कितना मेहनत कर रहे हैं कैसर ने कहा, “काम करते हैं।”.

“कभी-कभी आपको लगता है कि आप कुछ भारी वजन उठा रहे हैं लेकिन आपको पता चलेगा कि आपका दिल वास्तव में इतना कठिन काम नहीं कर रहा है ताकि आप खुद को थोड़ा कठिन बना सकें।”

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शकीरा को अपने कसरत के साथ मदद करने के अलावा, कैसर भी अपने आहार का प्रभारी है। सात सालों तक, कैसर ने शकीरा के भोजन को पहले से तैयार किया, लेकिन अब जब वे अलग-अलग इलाकों में हैं, तो उनके पास एक सेलिब्रिटी शेफ गायक के लिए अपनी व्यंजन बनाती है। शकीरा हर दो से तीन घंटे खाती है, और उसका भोजन बहुत विशिष्ट है। कैसर ने कहा कि उसके पास लगभग हर दिन मछली है, और सूप की तरह होती है.

“हर भोजन और ताजा सब्जियों या स्नैक्स के लिए थोड़ी मात्रा में प्रोटीन के साथ नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, हमने सूप शुरू करना शुरू किया। कुछ महान सूप भर रहे हैं और गर्म हैं।” “तो, चार बजे के समय, जब लोग लालसा कैफीन और एक कुकी चाहते हैं, तो सूप वास्तव में एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपको भर देता है और भोजन की तरह महसूस करता है ताकि यह आपको रात के खाने तक जा सके, लेकिन यह बेहद कैलोरी नहीं है । “

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यह बहुत सारे काम की तरह लगता है, लेकिन यह भी भुगतान (जैसे दिखता है) की तरह लगता है.