किम कार्दशियन के सख्त आहार और व्यायाम योजना के अंदर

अगर आपने नहीं सुना था, तो कार्डाशियन परिवार बहुत काम करता है। Khloé Kardashian भी अपने स्वयं के शो विशेष रूप से व्यायाम के आसपास घूम रहा था, बदला शरीर, और बहनों को अक्सर प्रशिक्षण देखा जा सकता है कार्देशियनों के साथ बनाये रहना. भले ही प्रशंसकों को अपने फिटनेस दिनचर्या में एक चुपके से ज्यादा मिल गया है, फिर भी सीखने के लिए बहुत कुछ है, और बॉडी बिल्डर और ट्रेनर मेलिसा अलकांतारा सिखाने में खुश हैं.

अलकांतारा अपने पूरे समय को प्रशिक्षित करने के लिए किम कार्दशियन पश्चिम के घर में छह दिन एक सप्ताह में 6 बजे पहुंचे, अपने शरीर को (शाब्दिक) सिर से पैर की अंगुली पर टोन करने पर ध्यान केंद्रित किया.

अलकांतारा ने कहा, “वह पैर के दिनों से प्यार करती है और नफरत करती है।” लोग बुधवार। “लेकिन वह प्रतिबद्ध है! वह जानता है कि यह क्या लेता है, लेकिन यह भी वास्तव में परेशान है। यह भारी है, यह हत्यारा है, लेकिन वह जैसी होगी, ‘ठीक है, चलो इसे करते हैं!’ वह एक कार्यकर्ता है। “

अब तक, प्रशिक्षण का भुगतान किया जा रहा है. 

“किम को उसके triceps के साथ कुछ वाकई अच्छे परिणाम मिल रहा है! वह विश्वास नहीं कर सकती कि पिछले कुछ महीनों में कितना बदलाव आया है। और जब आप इस गहरे में हों, तो वापस जाना मुश्किल है। वह बस इसे रखती है। वह ध्यान केंद्रित कर रही है और उसके मन में एक लक्ष्य है। “

किम के साथ निजी तौर पर समय बिताने के अलावा, अलकांतारा ने नवंबर के एपिसोड पर भी एक उपस्थिति बनाई KUWTK रियलिटी स्टार ने इंस्टाग्राम की खोज के बाद वह पहली बार किम से मुलाकात की.

“मैं वास्तव में पागल आहार शुरू करने जा रहा हूं। मैं Instagram पर देख रहा था और इस बॉडी बिल्डर ने मेरे पेज पर पॉप अप किया और उसने अपनी गर्भावस्था में 70 पाउंड की कमाई की थी। उसका बच्चा अब 6 की तरह है। वह फट गई है,” किम ने कहा.

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मेलिसा अलकांतारा (@fitgurlmel) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

“मेलिसा एक प्रशिक्षक है जो मैंने पाया। वह मेरे लिए बहुत प्रेरणादायक है और मैं वास्तव में उससे मिलना चाहती हूं और अगर वह मुझे प्रशिक्षित कर सकती है तो वह मेरे भोजन को निर्देशित करने में मदद कर सकती है और वास्तव में मुझे एक अद्भुत रास्ते पर ले जा सकती है … अगर मैं था उसके जैसे 10 प्रतिशत जीवन बदल रहे होंगे। मेरी पूरी बाहों और पीठ की तरह। यह ज्यादातर खाना है। मुझे यह जीवनशैली चाहिए। मुझे कोशिश करनी होगी। “

सौभाग्य से किम के लिए, अलकांतारा को प्रसन्नता हो रही थी, और साथ ही, शरीर के निर्माता ने अपना आहार और अभ्यास मंत्र प्रकट किया कि वह कार्डाशियन पश्चिम में चली गई है.

किम K Workout
गोथम / गेटी

अलकांतारा भाग नियंत्रण को नियंत्रित करता है, “भोजन को सरल बनाता है,” और अपने प्रमुख आहार दर्शन के रूप में “ताजा और अच्छा” खा रहा है.

और कसरत के लिए के रूप में?

“यह एक मिश्रण है। मुझे कम तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पसंद है। मेरे पास उच्च तीव्रता है और फिर वजन प्रशिक्षण है,” उसने कहा। जब वह और किम ने शो में एक साथ काम किया, तो उन्होंने वजन घटाने के साथ वजन घटाने के लिए फेफड़ों से सबकुछ किया.

अलकांतारा के इंस्टाग्राम से अधिक तस्वीरें देखें जो नीचे की जगह में कार्डाशियन पश्चिम का ध्यान खींच लिया.

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जन्म देने के बाद मेरा पेट इतना नरम था कि मैं सचमुच अपने पेट के माध्यम से अपनी मुट्ठी छू सकता था और कम से कम मेरी पीठ को छू सकता था। यह आश्चर्यजनक है कि आपका शरीर क्या कर सकता है और यह कैसे बदल सकता है। कभी नहीं सोचना कि आपके पास “उस तरह का शरीर” नहीं है, मैं भी उस तरह बकवास कहता था, “मैं पेट का व्यक्ति नहीं हूं” या “मेरा बट कभी ऐसा नहीं कर सकता” आप कभी नहीं जानते जब तक कि आप इसे नहीं देते ईमानदार कोशिश करो। तो # फ्लेक्स जो आपको मिला और चलो बाकी पर काम करते रहें !! ::: #flexfriday #fitmom #motivation #fit #fitness #healthy #abs #instagood #bodybuilding #love #dedication #gym #weightlifting #weightloss #workout #mealplan #transformation

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# गर्मियों में गर्भवती होने के लिए फ्लैशबैक और सभी गर्म लड़कियां अपनी फसल के शीर्ष पर चलते हुए देखते हुए मैंने डंकिन डोनट्स खा लिया और मेरी कामना की कि मेरी मिनी एलियन लॉल my द्वारा मेरा शरीर नहीं लिया गया। सभी गर्भावस्था एक जैसी नहीं हैं, मेरा मुश्किल था, मैं हमेशा बीमार था, भूख लगी थी और सिर्फ अपने सामान्य शरीर को वापस लेना चाहता था, मुझे अपहरण हुआ !!! मैंने सोचा कि मैं कभी भी अपने पूर्व गर्भावस्था के शरीर को वापस नहीं ले जाऊंगा। बाहर निकलता है मैंने एक बेहतर शरीर भी हासिल किया। उम्मीद है कि महिलाओं, आपको बस जो चाहिए वह काम करना होगा। मुझे उम्मीद है कि मैं इसे फिर से कर सकता हूं। और नहीं, मैं preggo नहीं हूँ, नहीं कि मैं कम से कम lol के बारे में पता है। अनुलेख मैं हर समय अपने प्रतिस्पर्धा शरीर में घूमता नहीं हूं, बस आपको दिखाना चाहता हूं कि शरीर क्या सक्षम है ☺️::: #fitmom #fitfam #fitspo #family #abs #fit #fitlife #fitnessmotivation #beforeandafter #transformation #weightlossjourney #bodybuilding #bodytransformation #inspire #fattofit #goals #bodygoals #love #weightloss #fbf #flex #flexibledieting #leangains #lean

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मैं इसे एक समय में एक पैर दिन ले रहा हूँ ��! जब पैरों / ग्ल्यूट्स की बात आती है तो मेरे पास भयानक आनुवंशिकी होती है, मेरे परिवार, सेल्युलाईट, वैरिकाज़ नसों, ड्रूपी बट ���� (अगर यह वास्तविक चीज़ नहीं है तो उन्हें एक चीज़ बनाना चाहिए) मैं बहुत कठिन काम करता हूं और मैं कभी-कभी इतनी निराश हो जाती है, जैसे कि डब्ल्यूटीएफ आदमी ने एक लापरवाही तोड़ दी! इन इंस्टाग्राम पैरों को पाने में कितना समय लगेगा �� मुझे क्या पता है कि मुझे लगातार, मरीज रहना चाहिए और बस जारी रखना चाहिए! मैं 2 और साल सोच रहा हूं और वे एक अच्छी जगह पर होंगे। ** यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें और इसके लिए जाएं, यह आ जाएगा::: #realtalk #results #bootygainz #legday #legs #truth #consistency #patience #fridayfeeling #flexfriday #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #weightloss #fitspo # fitfam #gymlife #weightlifting #bodybuilding #bootybuilding #butt #bootygoals #bodygoals

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मेरे पास बड़े स्तन नहीं हैं। मेरे बट और जांघों पर मेरे पास खिंचाव के निशान हैं और मेरे पैरों पर मकड़ी नसों हैं लेकिन अब मैंने अपनी त्वचा में और अधिक आरामदायक महसूस नहीं किया है जैसा कि मैं करता हूं। मुझे पता है कि मैं अपने अंदर और बाहर ख्याल रखने के लिए जो कुछ भी कर सकता हूं वह करता हूं और यह बड़ा बट और स्तन के बिना भी सुंदर है। मैं केवल उन चीजों को देखता था; बाहर। मैंने कभी अंदर के बारे में परवाह नहीं की। # अस्वस्थ होने से आपको # सुंदर, खुश, संपन्न, उत्साहित महसूस होता है ताकि आप इसे दूर कर सकें, आसपास के लोग इसे देखते हैं और महसूस करते हैं, यह संक्रामक है। अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करो। जो भी आप लिखते हैं उसके बावजूद आपका शरीर सटीक जर्नल रखता है। ::: #takecareofyourself #behappy #behealthy #healthy #fit #love #loveyourself #bodies #naked #fbf #fitgirl #fitmom #momsofinstagram #nude #curlygirl #naturalhair #natty #abs #photography #fitness #flashbackfriday #physique #bootybootybooty # sheisfitig

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