मैं नरक नीचे शांत करने के लिए इस ऐप 3 टाइम्स एक दिन का उपयोग करता हूं

मैं उस व्यक्ति का प्रकार नहीं हूं जिसे कभी “ज़ेन” के रूप में संदर्भित किया जाएगा। 

मैं उन चीज़ों पर काम करता हूं जो शायद तर्कहीन हैं, मैं इंटरनेट पर बहुत कठिन हूं और अपनी भावनाओं को चोट पहुंचाता हूं, और अक्सर यह काम करता हूं जहां मैं सिर्फ एक गुजरने वाले विचार से खुद को तनाव देता हूं। मैं इस बिंदु पर ऐसा करने में वाकई अच्छा हूं कि मैंने खुद को आश्वस्त किया है कि मैं वास्तव में क्रोधित महाशक्तियों के साथ एक सुपरहीरो हूं जो उपर्युक्त सभी को शामिल करता है, साथ ही पूरे मौसम को कुचलने की क्षमता वेंडरपंप नियम एक बैठे में इस सप्ताह के समाचार चक्र, या उस मामले के लिए किसी भी हफ्ते में मदद नहीं मिली है, और न्यूयॉर्क शहर में रहने के लिए सबसे शांत वातावरण होने के लिए बिल्कुल नहीं जाना जाता है.

निश्चित रूप से, ध्यान मदद कर सकता है, लेकिन जब भी मैं इसे करता हूं, मुझे पूरा विश्वास है कि मैंने पूरी चीज को गलत तरीके से संभाला- जब मैंने हाल ही में एमएनडीएफएल में एक कक्षा को मारा, तो मैंने चलने पर रविवार को वापस लेने की गलती की, और बाद में मेरे इरादे को स्थापित करने के बजाय “मेकडैमशर” मेरे सिर में फंस गया था. 

हालांकि, एडी स्टर्न की श्वास ऐप आशाजनक लग रही थी। एक लेखक और व्याख्याता होने के अलावा, स्टर्न न्यूयॉर्क स्थित योग शिक्षक है, इसलिए वह निश्चित रूप से श्वास लेने के बारे में एक या दो चीज़ जानता है। उन्होंने डॉ दीपक चोपड़ा, कोडर सर्गेई वरिचेव और मोबी-हां के साथ काम किया, उस मोबी-जीवन को अवधारणा लाने के लिए. 

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एक बार जब आप श्वास ऐप खोलते हैं, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप अभ्यास का अभ्यास कब करना चाहते हैं, और आपकी पसंदीदा सांस दर कितनी देर तक। प्रति मिनट पांच से सात सांस, बौद्ध भिक्षुओं और योगी आमतौर पर ध्यान करते समय करते हैं, अगर आप एक हरा लेना चाहते हैं तो सिफारिश की जाती है. 

ऐप के भीतर तीन सेटिंग्स हैं जिन्हें आप अनुसरण करना चुन सकते हैं। पहला वह गेंद है जो विस्तार और अनुबंध करता है, जो आपके फेफड़ों को साथ चलने का संकेत देता है, एक घड़ी जो प्रत्येक श्वास और निकास के लिए आपको कितनी सेकंड लेनी चाहिए, और एक आकाशगंगा सेटिंग, जो मेरा पूर्ण पसंदीदा था, की गणना करता है। विंडोज 95 स्क्रीनसेवर के एक अपग्रेड किए गए संस्करण की तरह जो अंतरिक्ष के माध्यम से उड़ने की नकल करता है, आपकी स्क्रीन धीरे-धीरे आकाशगंगाओं के बीच पृष्ठभूमि में मोबी-निर्मित वाद्य नाटक के रूप में चमकती है। आप उच्च-पिच वाले अनुभाग के दौरान श्वास लेते हैं, फिर निकालें क्योंकि यह निचले पिच पर स्विच हो जाता है. 

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पहली बार मैंने ऐप की कोशिश की, मैंने इसे बिस्तर से ठीक पहले खोला, और मिनटों में कम काम किया। वह सब मुझे झुकाव के लिए जरूरी था। अब, मैं अपने हेडफ़ोन के साथ सुबह की यात्रा के दौरान ऐसा करूँगा, जिससे मोबी की मीठी आवाज़ें मेरे आस-पास मेट्रो कार को डूब गईं। एक तनावपूर्ण दिन पर, मैं दोपहर के भोजन के दौरान अपने डेस्क पर एक सेकंड ले जाऊंगा और एक त्वरित श्वास अभ्यास करूँगा- मैं भगवान की कसम खाता हूं कि मैं अपना काम कर रहा हूं, और वे आने वाले कार्यों को लेते हैं। शाम को, मैं अपना चेहरा धोने के बाद कुछ मिनट के लिए ऐप का उपयोग करूंगा और बिस्तर पर जा रहा हूं.

ऐसी दुनिया में जहां स्मार्टफोन को तनाव के प्राथमिक स्रोतों में से एक माना जाता है, जो जानता था कि मैं वास्तव में विपरीत करने के लिए मेरा उपयोग कर सकता हूं। एलानिस मॉरिसेट क्यू.