स्वस्थ ग्रीष्मकालीन भोजन के लिए इन 10 युक्तियों के साथ जैम किंग की तरह एक शरीर प्राप्त करें

यह वह समय है! हम वसंत से पहले अच्छी तरह से हैं और बिकनी सीजन के लिए उलटी गिनती खत्म हो गई है-यह यहाँ है! लेकिन तनाव न करें: पालीटा के केली बॉयर से नवीनीकृत आत्मविश्वास के साथ समुद्र तट पर हिट करने के लिए तैयार होने के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें, एक फार्म-टू-टेबल भोजन सेवा जो हॉलीवुड में कुछ सबसे गर्म निकायों को खिलाने के लिए ज़िम्मेदार है, जैम समेत राजा। इस गर्मी में आपके आहार के साथ बस कुछ छोटे स्वैप आपको विश्वास महसूस करेंगे और उस बिकनी को रॉक करने के लिए तैयार होंगे.

1. छोटी प्लेट, आप छोटेप्रत्येक भोजन के लिए एक छोटी प्लेट का उपयोग करने की आदत में जाओ; अध्ययनों से पता चला है कि यह वास्तव में कम खाने में आपकी मदद करता है। आप अपने भागों को स्वचालित रूप से कम कर देंगे और यदि आप धीरे-धीरे और जानबूझकर हर काटने का आनंद लेते हैं, तो आप आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण नहीं होंगे.

2. पीओआप शायद इसे सुनकर बीमार हैं, लेकिन यह सच है: पीने का पानी आपको (और आपकी सूर्य-चुंबन वाली त्वचा) को हाइड्रेटेड रखेगा, आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेगा, और भूख पर भूख रखने में मदद करेगा। कम से कम आठ गिलास एक दिन … और हमेशा हर भोजन से पहले एक पूर्ण ग्लास। वास्तव में!

3. इसे मसालाअपने भोजन में मसालेदार जड़ी बूटियों, seasonings, और मिर्च जोड़कर स्वाद का एक विस्फोट दें। आप अपने चयापचय को भी बढ़ावा देंगे.

4. ग्रीन जाओइसे अस्वीकार नहीं किया जा रहा है। काले, आरुगुला और पालक जैसे डार्क पत्तेदार हिरण विटामिन, खनिजों से भरे हुए होते हैं, तथा पानी तो वे भूख दर्द को कम करते हैं। आप उन्हें कच्चे या पके हुए और उनके बारे में सबसे अच्छी बात का आनंद ले सकते हैं: आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। घुमाव शुरू करो!

5. फाइबर के साथ भरेंपूरे अनाज, सेम, और मसूर आपके पेट को धोने के लिए बहुत अच्छे हैं, यह सोचने में कि आप पूर्ण हैं। बस सफेद सामान से दूर रहो। आपके लिए कोई ब्लीचड आटा उत्पाद नहीं है!

6. अलविदा! अलविदा! ब्लोटखाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहें जिनमें फास्ट फूड, नमकीन स्नैक्स और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे बहुत सारे सोडियम होते हैं। उन खाद्य पदार्थों के साथ जाएं जो वास्तव में उस पेट को कम करने में मदद करते हैं। स्नैक्स के रूप में थोड़ा अनानस और दही आज़माएं। दही में प्रोबायोटिक्स आपको पाचन में डी-ब्लोट और अनानस एड्स की मदद कर सकते हैं। उस आहार सोडा के स्थान पर आनंद लेने के लिए नारियल का पानी भी एक अच्छा पेय है और सूजन को ऑफसेट करेगा.

7. खुद को पतला छोड़ोएक दिन या उससे अधिक के लिए पलेता दबाए गए कार्बनिक ठंडे दबाए हुए रस डिटॉक्स या रस को अपने रसोई घर से बाहर निकालें। चीनी सामग्री को कम रखने के लिए अपने फल को सब्जियों के भार से जोड़ना सुनिश्चित करें। मुझे गर्मियों के महीनों के दौरान हर सोमवार को रस पोषण, हाइड्रेटेड और दुबला रखने के लिए रस पसंद है!

8. एक स्नैक चुपकेपूरे दिन स्वस्थ स्नैक्स के छोटे काटने से अपने चयापचय को आपके लिए काम करते रहें। मैं हर समय अपने हैंडबैग में मीठे और स्वादिष्ट स्वाद वाले बादाम का एक थैला रखता हूं और मुझे एक बार में पूर्ण और उत्साहित महसूस करने के लिए 10 में नींबू लगाता हूं। वे आपकी भूख को घंटों तक संतुष्ट करेंगे, साथ ही साथ मीठा या नमकीन कुछ के लिए आपकी इच्छाओं को पूरा करेंगे.

9. नि: शुल्क रहोएक सप्ताह के लिए लस और / या डेयरी को छोड़ने पर विचार करें कि यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसा दिखता है और महसूस करता है। आप सेलियाक नहीं हो सकते हैं या आक्रामक लैक्टोज असहिष्णुता नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई लोगों को लगता है कि वे इन दो खाद्य प्रकारों के बिना बेहतर महसूस करते हैं। उन्हें पूरी तरह से खत्म करना आपके बिकनी के आदेश के अनुसार साबित हो सकता है.

10. एक पसीना तोड़ोयहां तक ​​कि यदि आप मरने वाले हार्ड-कैंपर या पायलट भक्त नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका शरीर दिन में कम से कम 20 मिनट तक चल रहा है। यदि आप इसे अपने दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाते हैं, तो आप उन तरंगों को लेने में सक्षम, दुबला और बेहतर हो जाएंगे.

हमारी गैलरी में बिकिनिस में सितारों को देखें!

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