कैसे चल रहा है पर फुलर हाउस स्टार एंड्रिया बार्बर ने अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद की है

फुलर हाउस स्टार एंड्रिया बार्बर- जिसने पहली अवतार श्रृंखला के बाद प्रशंसक-पसंदीदा किम्मी गिब्बलर खेला है, पूरा घर, 1 9 87 में प्रीमियर हुआ – उसके मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में खुलता है और पता चलता है कि आखिरकार दौड़ने से अवसाद और चिंता का मुकाबला करने के लिए खुद को सबसे अच्छी दवा क्यों साबित हुई है.

जब मैंने अपने पहले पूर्ण मैराथन की फिनिश लाइन पार कर ली, तो मैंने रोया। मैंने दर्द की वजह से रोया नहीं, सबकुछ खोने के कारण नहीं। मैंने जो कुछ हासिल किया था, उसके अहसास के साथ रोया.

चल रहा है मेरी जिंदगी बदल दी.

मुझे अपने अधिकांश जीवन के लिए चिंता से पीड़ित है। मैं मौसमी अवसाद का अनुभव करता हूं; सबसे खराब एपिसोड में से एक मेरे 10 साल की शादी के तलाक के दौरान था.

मैं अवसाद की गहराई के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ। मुझे पता है कि ऐसा लगता है कि आप एक गहरे छेद में हैं और क्रॉल नहीं कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह कैसा महसूस करना पसंद है जैसे आप कभी भी खुशी महसूस नहीं करेंगे। मुझे पता है कि यह पूरी तरह से अकेले महसूस करने जैसा है, भले ही आप लोगों से घिरे हों। मुझे पता है कि कैसे अवसाद किसी के जीवन और आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित करता है.

अवसाद एक चोर है। खुशी का चोर आशा की चोर एक जीवन का चोर अच्छी तरह से रहता था.

यह इन अंधेरे क्षणों के दौरान था-वह समय जब मैं इतना नहीं था जीवित जितना ज्यादा मैं सांस ले रहा था और ऑटोपिलोट पर मौजूद था-जब दौड़ना एक ऐसी चीज थी जिसने मुझे महसूस किया ज़िंदा.

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मेरे जीवन पर प्रतिबिंबित होने वाले घंटों में, मेरे जूते की लयबद्ध आवाज सुनकर फुटपाथ को मारना, मेरे चेहरे पर सूर्य महसूस करना-मध्यस्थता के रूप में बन गया। मैंने यह खोजना शुरू कर दिया कि मेरे जीवन का उद्देश्य फिर से था.

अवसाद के लिए कोई भी एक पर्चे नहीं है। मैंने दवा, टॉक थेरेपी, ध्यान, प्रार्थना, और स्वयं सहायता किताबों से कोशिश की और लाभान्वित किया है। इन सभी चीजों में मदद करते हैं। लेकिन मेरे लिए सबसे बड़ा अंतर क्या हुआ? चल रहा है.

एंड्रॉफिन बनाकर मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में वैज्ञानिक सबूत हैं, जो बदले में सेरोटोनिन जारी करता है, आपके मस्तिष्क में एक प्रकार का रसायन जो अनिवार्य रूप से आपके मूड को बढ़ाता है और आपको खुश महसूस करने में मदद करता है। लेकिन मुझे लगता है कि यह कनेक्शन विज्ञान से भी गहरा हो जाता है.

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सौजन्य एंड्रिया बार्बर

चलने से मुझे एक आंतरिक शक्ति खोजने में मदद मिली जो मुझे नहीं पता था कि मेरे पास है। यह मुझे उन चीज़ों के साथ और अधिक आरामदायक बनने के लिए सिखाता है जो मुझे दर्द की तरह असहज बनाते हैं। यह मुझे सिखाता है कि कैसे सहन करना है; कैसे आगे बढ़ते रहें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दुख पहुंचाता है। यह मुझे अकेलापन और एकांत को गले लगाने के बीच अंतर दिखाता है। यह मुझे सिखाया कि मैं हमेशा अपने जीवन की परिस्थितियों को नहीं बदल सकता, लेकिन मैं खुद को बदल सकता हूं.

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दौड़ने के लिए मेरी सकारात्मक प्रतिक्रिया मुझे आश्चर्यचकित हुई, क्योंकि मैं कभी एथलेटिक व्यक्ति नहीं रहा हूं। कभी नहीँ। मैंने खेल को कभी भी नहीं खेला। मैंने कॉलेज में महिलाओं की लैक्रोस टीम की कोशिश की और पहले अभ्यास के बाद छोड़ दिया। जिम में जाना हमेशा सजा की तरह लग रहा था। तो अब, 30 के दशक के उत्तरार्ध में, क्या मैं ऐसे खेल के लिए तैयार था जिसमें लंबे समय तक कई मील दौड़ना शामिल था?

मुझे लगता है कि मुझे अंततः दौड़ने का एक कारण मिला है जिसमें प्रतियोगिता या वजन घटाने या जीत शामिल नहीं है। मैं एमई के लिए दौड़ता हूँ। मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को सुधारने के लिए। और एक बोनस यह है कि मैं खुद को शारीरिक रूप से भी सुधारता हूं.

रनिंग मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए मैंने किया है सबसे बड़ी बात है। थेरेपी हमेशा मुझे चिंता और अवसाद के लिए अपने ट्रिगर्स खोजने और उन्हें मुकाबला करने के लिए उपकरण देने में मदद करके उपचार कर रही है। ध्यान मुझे वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है और भविष्य के बारे में चिंता करना बंद कर देता है। एंटी-ड्रिंपेंट्स ने मुझे कम कम उदास, कम निराशाजनक, कम सुस्त महसूस करने में मदद की। चल रहा है, हालांकि, मुझे और अधिक महसूस करता है। ज़िंदा अधिक आश्वस्त। मजबूत। खुश। एंडोर्फिन वास्तव में एक शक्तिशाली, प्राकृतिक दवा है.

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सौजन्य एंड्रिया बार्बर

मैंने अपनी पहली 26.2 की फिनिश लाइन पार कर रोया; जो कुछ भी मैंने खो दिया था, उसके लिए नहीं, लेकिन जो कुछ भी मैंने प्राप्त किया था, उसकी पहचान में। आत्म-मूल्य की भावना। शक्ति। परिप्रेक्ष्य। स्वार्थपरता। ख़ुशी.

वे कहते हैं कि आप अपने पसंदीदा चीजों में खुद को खो देते हैं। कभी-कभी, आप भी खुद को पाते हैं.

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