जब मैं डेयरी मुक्त था तो मेरी त्वचा को क्या हुआ

डेयरी स्पष्ट हार्मोनल ब्रेकआउट छोड़ सकते हैं? स्पॉट उपचार, मुँहासे से लड़ने वाले सफाई करने वाले और मास्क जो काम नहीं करते थे, के महीनों के बाद मैंने Google की खोज बार में लिखा यह सवाल है। मैं उस बिंदु पर था जहां मैं दोषपूर्ण त्वचा के लिए इतना हताश था कि मैं कुछ भी करने के लिए तैयार था, जिसमें मेरा आहार पूरी तरह से ओवरहाल करना शामिल था. 

यह मानने का कारण है कि एक डायरी मुक्त भोजन आपकी त्वचा को बदल सकता है। यद्यपि यह त्वचा विशेषज्ञों के बीच एक गर्म बहस विषय है, कुछ अध्ययन स्कीम दूध और मुँहासे के बीच एक कनेक्शन के साक्ष्य दिखाते हैं। न्यू यॉर्क स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। एरियल आर। नागलर बताते हैं, “चूंकि दूध रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, ऐसा माना जाता है कि यह तंत्र हार्मोन को उत्तेजित करता है, जिससे पुरुष हार्मोन उत्पादन में वृद्धि होती है, जो सीधे तेल का कारण बनती है।”.  

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डॉ। नागलर ने प्रोसेस किए गए कार्बोस (सफेद रोटी, शक्कर अनाज) काटने और इसके बजाय अप्रसन्न लोगों को खाने के द्वारा अपने आहार की ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने की सिफारिश की है क्योंकि मुँहासे में प्रसंस्कृत कार्बोस लगाने के लिए अधिक सबूत हैं। लेकिन यदि आप डेयरी को खत्म करके चीजों को एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो वह पहले स्कीम-दूध उत्पादों को हटाने का सुझाव देती है. 

जबकि मैंने कभी खुद को डेयरी व्यसन के रूप में नहीं सोचा है, मैं खुद को एक बकरी पनीर समझदार के रूप में मानता हूं, इसलिए मुझे पता था कि पनीर के साथ तोड़ना कठिन होगा। लेकिन अगर यह मेरी त्वचा को साफ़ कर देगा, तो यह इसके लायक होगा. 

मुँहासे मुक्त त्वचा के पीछा में, मैंने पिछले गर्मियों में तीन महीनों के लिए डेयरी छोड़ दिया। मैंने जो सीखा वह यहाँ है. 

आपकी त्वचा खत्म नहीं होगी

किसी भी सामयिक या मौखिक मुँहासे उपचार की तरह, डेयरी को काटने से पहले समय लगेगा जब आपकी त्वचा की बात आती है। डॉ। नागलर कहते हैं कि कोई भी बदलाव देखने से पहले छह से आठ सप्ताह हो सकते हैं. 

अगर मैं कहता हूं कि मैं अपने नए आहार को अपनाए जाने के कुछ दिनों बाद अपनी त्वचा में बदलाव देखने की उम्मीद नहीं कर रहा था तो मैं झूठ बोलूंगा। मैं निराश था जब मेरे पास अभी भी डेयरी मुक्त होने के पहले सप्ताह के अंत में सिस्टिक जेट की संख्या थी। फिर भी, मैंने आशाओं में यह आशा रखी कि अंततः मेरे ब्रेकआउट कम गंभीर हो जाएंगे. 

जबकि मेरी त्वचा कभी पूरी तरह से साफ़ नहीं हुई (मैं अंततः अपने हार्मोनल मुँहासे को नियंत्रित करने के लिए स्पिरोनोलैक्टोन पर जा रहा था क्योंकि मेरे तेल ग्रंथियां मेरे शरीर का उत्पादन करने वाले पुरुष हार्मोन की मात्रा के प्रति बहुत संवेदनशील थीं), मैंने देखा कि लगभग डेढ़ महीने में मेरी नई डेयरी मुक्त जीवनशैली, मेरे सिस्टिक दोष कम सूजन और गहरे बनने लगे। मैं अपनी दोषों को ढंकने के लिए एक छिपानेवाला को पूर्ण कवरेज नींव का उपयोग करने से स्विच करने में सक्षम था. 

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मेरे सिस्टिक मुँहासे से कम गंभीर होने के अलावा, मैंने यह भी देखा कि, मेरी डेयरी मुक्त गर्मी के अंत में, मेरी त्वचा कम सुस्त और तेलदार थी, तब यह था जब मैं नियमित रूप से नाश्ते के लिए वसा रहित दही खा रहा था। जब मैंने डॉ। नागलर से पूछा कि डेयरी मुक्त जाकर मुँहासे को कम करने से आपकी त्वचा को फायदा हो सकता है, तो उसने कहा कि यह संभव है, लेकिन कोई प्रत्यक्ष सबूत नहीं है। चूंकि तेल उत्पादन त्वचा की समग्र उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है, जिसमें आप कितना तोड़ते हैं, डेयरी का मुँहासे के संबंध में अध्ययन किया जा रहा है. 

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डेयरी को बाहर निकालना विस्तारित हो सकता है

मेरी कॉफी के साथ बादाम के दूध में स्विचिंग और नियमित यूनानी दही के बजाय नारियल-दूध दही खरीदना वास्तव में जोड़ा गया। न केवल पूरे फूड्स पर, लेकिन जब मैं भी बाहर था। मैंने जल्दी ही सीखा कि यद्यपि 2018 में इतने सारे लोगों के पास विभिन्न आहार प्रतिबंध हैं, फिर भी अधिकांश कैफे गैर-डेयरी दूध के लिए लगभग एक डॉलर अतिरिक्त शुल्क लेते हैं। यह बहुत अच्छा नहीं लगता है, लेकिन इस बात पर विचार करते हुए कि काम के सप्ताह के दौरान मुझे दोपहर कैफीन फिक्स की कितनी बार आवश्यकता होती है, मैं निश्चित रूप से हर महीने भोजन पर अधिक पैसा खर्च करता था. 

एक डेयरी-मुक्त आहार मुझे लगता है कि मुझे लगता है कि यह होगा

मेरे आहार को ध्यान में रखते हुए वास्तव में कभी भी डेयरी-भारी नहीं था, मैंने नहीं सोचा था कि इसे काटने से यह मुश्किल होगा। मुझे जल्दी पता चला कि मैं गलत था। सप्ताह के दौरान, मेरे पास कई घंटों के काम की घटनाएं होती हैं और देर से घर आती हैं। निर्बाध आदेश देने के बजाय, मैं अक्सर पैसा बचाने के लिए जल्दी से अंडा और अनाज या ग्लूटेन मुक्त एवोकैडो टोस्ट बना देता हूं। सुबह में, मैं आमतौर पर चिया के बीज और जामुन के साथ एक यूनानी दही खाते हैं.

डेयरी मुक्त जाने के लिए मुझे अपने भोजन की योजना बनाने की आवश्यकता है। जब कार्य कार्यक्रमों में भोजन शामिल था, तो यह दुर्लभ था कि डायरी मुक्त विकल्प थे। मैंने किराने की दुकान में शाकाहारी विकल्पों के अवयवों को देखने में और अधिक समय बिताया ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मुझे अभी भी पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी मिल रहा है। मैंने सीखा है कि सिर्फ इसलिए कि कुछ “लेबल” लेबल किया गया है, यह स्वचालित रूप से स्वस्थ नहीं होता है। शाकाहारी लाल मखमल केक का एक टुकड़ा खाना अभी भी केक का टुकड़ा खा रहा है. 

तीन महीनों के बाद, मैंने अपने त्वचा विशेषज्ञ से निष्कर्ष निकालने के बाद डेयरी को अपने आहार में वापस शुरू करना शुरू किया कि मुझे अपने हार्मोनल मुँहासे को सही तरीके से नियंत्रित करने के लिए मौखिक उपचार की आवश्यकता थी। मुझे नहीं लगता कि मैं कभी भी पूरी तरह से डेयरी मुक्त हो जाऊंगा, लेकिन अभी मैं केवल पनीर के अजीब बिट खाते हैं.

 

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