मैंने इनस्टाइल के अच्छे त्वचा आहार की कोशिश की और यहां क्या हुआ

सप्ताह में कम से कम पांच दिन (और कभी-कभी सात), मैं एक पूर्ण कवरेज रेजिमेंट-मॉइस्चराइज़र, नींव, छुपाकर, दबाया पाउडर, ब्रोंजर-मेरी त्वचा को चिकनी, वर्दी कैनवास में बदलने के लिए काम करता हूं, मैं चाहता था कि यह स्वाभाविक रूप से था। हालांकि मैं कभी भी विशेष रूप से खराब त्वचा से पीड़ित नहीं हुआ हूं, यह भी सही नहीं है। मैं कभी-कभी ब्रेकआउट पीड़ित हूं। मेरे पास हल्का हाइपरपीग्मेंटेशन है (कई वर्षों तक कमाना बिस्तर बिताते हुए … मुझे पता है, लेकिन यह एक और कहानी है)। और मैं आम तौर पर सुस्त, कठोर रंग के साथ पैदा हुआ था। तो, जब मैंने सुना स्टाइल में जुलाई के मुद्दे के लिए “अच्छा त्वचा आहार” बनाने के लिए त्वचा विशेषज्ञों, पोषण विशेषज्ञों और एकीकृत कल्याण विशेषज्ञों के साथ सहयोग किया, मैं इसे परीक्षण करने का मौका मिला.

आहार का आधार मूल रूप से स्पष्ट है, चमकदार त्वचा भीतर से आती है; यदि आप नमकीन और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपना आंत भर रहे हैं, तो दुनिया में कोई उत्पाद नहीं है जो आपको जेनिफर-लोपेज़ रंग प्राप्त करेगा। दिशानिर्देश पर्याप्त स्पष्ट थे: डेयरी, चीनी, और लस जैसे परेशानियों के अपने सेवन को छोड़ दें या कार्बनिक, दुबला प्रोटीन, क्रूसिफेरस सब्जियां, और स्वस्थ वसा का सेवन करें। स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा के आलेख के वादे किए गए लाभों से प्रेरित, मैंने अपने संसाधित खाद्य पदार्थों को फेंक दिया, मेरी सर्वव्यापी बोतल शराब को पीछे शेल्फ में ले जाया, और 30 दिनों तक अपने पनीर बोर्ड को छुपाया। यहां, अच्छा त्वचा आहार पर मेरा अनुभव.

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सप्ताह एक

जैसे-जैसे मैंने आहार के नियमों और आवश्यकताओं की समीक्षा की, मेरा पहला विचार था ‘यह मूल रूप से मैं पहले से ही कैसे खा सकता हूं।’ एक सेलेक निदान ने मेरे आहार से महीनों पहले ल्यूच किया था, और स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मेरा उत्साह मुझे बहुत सारी चीनी खाने या संसाधित करने से रोकता है खाद्य पदार्थ। ‘टुकड़ा (डेयरी-, ग्लूटेन-, चीनी मुक्त) केक!’ मैंने सोचा। मैंने किराने की दुकान को जैविक चिकन और अंडों, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे मिठाई आलू और गाजर, क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे ब्रोकोली और काले, और अखरोट -3s (उर्फ स्वस्थ वसा) जैसे अखरोट और एवोकैडो.

अगले कुछ दिन अपेक्षाकृत आसानी से पारित हो गए। यह सच है कि वे क्या कहते हैं: अच्छा खाना, अच्छा महसूस करें। और मैंने उन भोजनों का आनंद लिया जो मैंने अपनी त्वचा से साफ कर दिया था। पहले खुश घंटे के निमंत्रण तक मेरा इनबॉक्स मध्य सप्ताह तक मारा। एनवाईसी के निग्मा तालिब कहते हैं, “शराब मूल रूप से किण्वित चीनी” है। नैसर्गिक चिकित्सक और लेखक गुट में छोटी त्वचा शुरू होती है ($ 11, amazon.com)। “मैं हमेशा एक ‘शराब चेहरे’ खोज सकता हूं,” वह कहती हैं। लेकिन शराब नहीं होने पर बुधवार की शाम को गर्मियों में क्या पीता है? मेरे मामले में, कुछ भी नहीं। वास्तव में, मैं पूरे सप्ताहांत के लिए शराब से दूर रह गया.

त्वचा सारांश: “महत्वपूर्ण कम पफड़ी। यह सब अभी के लिए है, “मैंने अपने आईफोन नोट्स में एक सप्ताह आहार में लिखा.

सप्ताह दो

मेरी अल्कोहल मुक्त सप्ताहांत से ताजा और अच्छी त्वचा-अनुमोदित किराने का एक नया बंडल के साथ सशस्त्र, मैं ताज़ा महसूस कर रहा था और मेरी त्वचा सामान्य सप्ताहांत के मुकाबले कम फ्लोरिड दिख रही थी। गुड स्किन डाइट में “बूस्टर” का एक दौर शामिल है जो मुँहासे या ठीक लाइनों जैसी विशिष्ट त्वचा की समस्याओं से निपटता है। मैंने अपने अच्छे-से-खराब पेट बैक्टीरिया अनुपात (उर्फ युद्ध के ब्रेकआउट्स का सामना करना पड़ता है) को संतुलित करने के लिए मिश्रण में ह्यूम गट इंस्टिंट प्रोबियोटिक पूरक ($ 25, humnutrition.com) जोड़ने का फैसला किया। एनवाईसी कहते हैं, “एक मुँहासा फ्लेयर-अप लगभग हमेशा एक संकेतक है कि खराब बैक्टीरिया आंत में अच्छा नहीं है।” एकीकृत कल्याण विशेषज्ञ डॉ फ्रैंक लिपमैन। सप्ताह की दो चुनौतियां मेरे कार्यालय की स्नैक मशीनों के रूप में आईं। आपको एहसास नहीं होता कि आप एम एंड एम और पॉपकॉर्न डिस्पेंसर पर कितनी बार जाते हैं जब तक आप अब नहीं कर सकते। मैंने टुकड़े में पढ़ा है कि “अच्छी वसा” क्वेल चीनी की खुराक में मदद कर सकती है। तो, इससे पहले कि मैं स्नैक समय के दबाव में फंस गया, मैं रिइट एड में भाग गया और मुझे पता चला कि अखरोट का सबसे बड़ा बैग खरीदा। संकट टली.

सच में, पूरे सप्ताह में मेरी चीनी cravings जारी रखा। मैंने रात को चाय पीकर रात में चुपचाप किया और वास्तव में एक सभ्य घंटे में सोने जा रहा था, लेकिन जब भी मैं एक कैंडी गलियारे के 15 फीट के भीतर आया था तब मैं संघर्ष कर रहा था और गुफा के डर के लिए कार्यालय रसोई से बहुत ज्यादा बचा था.

त्वचा सारांश: “फुफ्फुस अभी भी हमेशा के रूप में कम है। नाक और गाल काफी कम गुलाबी। मुझे लगता है कि सुबह में मेरी आंखों का सफेद कम सुस्त होता है! “मैंने अपने आईफोन में दो सप्ताह के बाद नोट किया.

सप्ताह तीन

मेरे आहार का तीसरा सप्ताह मियामी के पूर्व निर्धारित सप्ताहांत पलायन के साथ गठबंधन किया गया। मैं छुट्टी पर अपने साफ आहार के प्रबंधन के बारे में परेशान था, लेकिन इस तथ्य में शान्ति ली कि मियामी, शर्करा शराब पीने से भरा हुआ है (हैलो, मियामी दुराचार!), जीवित ग्लूटेन-मुक्त जैसे आहार प्रवृत्तियों के साथ गति के लिए ताजा सीफ़ूड और हाई-एंड रेस्तरां से भी भरा हुआ है। जब मुझे डेयरी, लस, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने के लिए आया तो मुझे शून्य कठिनाई का सामना करना पड़ा। लेकिन यह एक मजेदार लड़कियों की यात्रा के लिए था और, ईमानदारी से, गर्म मौसम में अवांछित, एक गिलास शराब के साथ पूरे सप्ताहांत में मेरे दिमाग पर बने रहे.

उस ने कहा, मुझे याद आया कि अल्कोहल के स्पष्ट शॉट्स (सोचें: वोदका, टकीला, जिन) चीनी से लगी तरल पदार्थों की तुलना में कम संक्षारक हैं। इसलिए, मैंने पूरे सप्ताहांत में कुछ वोदका-सोडा फैलाए और वास्तव में मेरी त्वचा पर किसी भी नकारात्मक नकारात्मक प्रभाव से जागृत नहीं हुआ। एक हल्के सूरज-चुंबन के अतिरिक्त, मेरा रंग वास्तव में चमक रहा था। मुझे सहज महसूस हुआ कि पूरी तरह से नंगे सामना करना पड़ रहा है, न केवल समुद्र तट पर.

त्वचा सारांश: इस बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि यह मेरी त्वचा के साथ क्या हो रहा था, यह नहीं था। “कोई ब्रेकआउट नहीं। सचमुच एक भी बच्चा नहीं! “सप्ताह के तीन नोट पढ़ें.

सप्ताह चार

माना जाता है कि, मैं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पनीर के साथ अपनी प्रासंगिक तिथि खो रहा था, लेकिन ब्रेकआउट्स और आंखों की कमी के कारण मुझे आहार को मजबूत करने के लिए प्रेरित किया गया। मेरे पास यह दिनचर्या चार सप्ताह तक विज्ञान में थी। रविवार की रात, मैंने घास से भरे बर्गर पकाए, भुना हुआ बटररट स्क्वैश (विटामिन ए!) और ब्रुसेल्स स्प्राउट्स का मिश्रण छीन लिया, और सप्ताह के लिए अपने लंच पैक किया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गुड स्किन डाइट भी एक अच्छा शरीर आहार है और मैंने पाया कि पिछले सात दिनों के दौरान जब मैं खुद को शारीरिक रूप से हल्का महसूस करता हूं और कम फूला हुआ महसूस करता हूं। साफ़ त्वचा प्लस लूसर पैंट कुछ शराब और पनीर पार्टियों को पूरी तरह से लायक बनाता है.

त्वचा सारांश: अंतिम आईफोन नोट चेक इन पढ़ें, “तो, यह वास्तव में बहुत अच्छी तरह से काम करता है। सबसे बड़ा परिवर्तन मेरे गाल में और मेरी आंखों में पफ की कमी है। अच्छा भी? पूरे 30 दिनों में एक बार तोड़ना नहीं, जो मूल रूप से मेरे लिए अनसुना है। अन्यथा, मेरे परिणाम लाली और सुस्तता में सूक्ष्म परिवर्तन हैं, जिन्हें मैंने पहले साबित करने के लिए छवियों के पहले और बाद में नहीं देखा होगा। मुझे यह देखने में दिलचस्पी होगी कि गुड स्किन डाइट पर दूसरे महीने के बाद मेरी त्वचा कैसी दिख सकती है, लेकिन अभी के लिए, मुझे लगता है कि मैं एक पल के लिए रुक जाऊंगा और इस तथ्य के लिए पिनॉट का गिलास उठाऊंगा एक प्रकाश बीबी क्रीम के साथ मेरी सुंदरता दिनचर्या में नींव और पाउडर.