उन लोगों के लिए 5-मिनट ध्यान एप जो खुद को ध्यान नहीं दे सकते हैं

दैनिक ध्यान मेरे नए साल की संकल्प सूची पर था, मेरे कमरे को एक दिन से अधिक समय तक साफ रखने और केवल कार्बनिक डेयरी खरीदने के लिए। मैंने अपने कपड़े को वास्तविक हैंगरों पर तब तक रखने में कामयाब रहे हैं, जैसे बुधवार, और मेरी फ्रिज को पूरे वर्ष हार्मोन मुक्त पूरे दूध के साथ भंडारित किया गया है। लेकिन ध्यान की बात है? यह मोटा हो गया है। मैं सप्ताह में कम-से-कम एक बार अपने कार्यक्रम में इसे शामिल करने की कोशिश करता हूं, लेकिन जीवन रास्ते में आता है, और मुझे पता है कि मुझे प्राथमिकताओं के बारे में निर्णय लेना है (अभी मैं बस फिर से देखना चाहता हूं पार्क और रिक), लेकिन मेरे पास बहुत समय नहीं है.

ध्यान के तीस मिनट पूरी तरह से होने वाला नहीं है, और कभी-कभी दस मिनट भी एक लक्जरी जैसा महसूस करता है जो मेरे पास नहीं है। पांच मिनट, यद्यपि? पूरी तरह से करने योग्य, और उसके लिए एक ऐप है. 

सरल आदत एक ध्यान एप है जो 5 मिनट के सत्रों में विशेषज्ञ विषय शिक्षकों से विभिन्न विषयों में माहिर हैं, जो मुझे लगता है कि यह अलग है क्योंकि आप जानते हैं कि वह अभ्यास कहां से आ रहा है और क्यों व्यक्ति को ध्यान में आपको सलाह देनी चाहिए बिल्कुल भी। कुछ विषयों में तनाव राहत शामिल है (हां, कृपया), बेहतर नींद (कल की आवश्यकता है), और पीएमएस (निश्चित रूप से आने वाले हफ्तों में जरूरी है), लेकिन सैकड़ों और भी हैं. 

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ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन सभी प्रथाओं को प्राप्त करने के लिए, यह लगभग 9 डॉलर प्रति माह खर्च करता है, जो आपके स्पॉटिफ़ बिल के समान है। और यदि आप इसे रोजमर्रा की आदत बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मुझे नहीं लगता कि यह बहुत ही अनुचित मूल्य है। और यदि आप एक समय में पांच मिनट से स्नातक हैं, तो आप इसे अपने 10 और 20 मिनट के प्रसाद तक बढ़ा सकते हैं. 

जिस चीज को मैं कोशिश करने के लिए सबसे उत्साहित हूं, वह है जब आप काम पर हों तो ध्यान दें- क्योंकि मुझे अभी तक मेरी मेज पर अपनी आंखें बंद करने का कोई तरीका नहीं पता है और यह अजीब नहीं दिखता है. 

जबकि मैंने अभी एक हफ्ते तक ध्यान देने की अपनी व्यक्तिगत चुनौती शुरू कर दी है, मैं आपको बता सकता हूं कि मुझे अपने दैनिक समय की बाधाओं के बारे में पहले से ही कम तनाव और दोषी महसूस होता है। पांच मिनट पर्याप्त से अधिक स्पष्ट रूप से अधिक है.