एक त्वचा की तरह आपकी त्वचा का इलाज करने के 10 तरीके

बस सुबह एसपीएफ़ पर slathering? यह पर्याप्त नहीं है, हर त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं। यूवीए और यूवीबी किरणों से अपने आप को ढाल दें- एक व्यापक स्पेक्ट्रम-संरक्षण उत्पाद जैसे फिलॉसफी के मिरेकल वर्कर मल्टी-कायाकल्पिंग क्रीम ब्रॉड स्पेक्ट्रम 30 ($ 75; nordstrom.com), जिसमें एंटीऑक्सीडेंट भी हैं जो सूर्य की क्षति को निष्क्रिय करने में मदद करते हैं। एनवाईसी कहते हैं, हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा दोहराएं, और जब बाहर, “छाया तलाशें, टोपी पहनें और कवर करें।” त्वचा विशेषज्ञ जोशुआ Zeichner.

प्रोबायोटिक्स केवल पाचन सहायक नहीं हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अच्छे बैक्टीरिया में प्रवेश करना, जैसे कि किम्मी में लैक्टोबैसिलस, बुरे को निष्क्रिय करता है, सूजन और मुँहासे को रोकने में मदद करता है। अधिकांश शोध प्रोबियोटिक के आंतरिक लाभों को संबोधित करते हैं, लेकिन साक्ष्य यह भी सुझाव देते हैं कि वे शीर्ष रूप से प्रभावी हो सकते हैं। एनवाईसी कहते हैं, “मैं एक साप्ताहिक मुखौटा करता हूं जिसमें एक कप प्रोबियोटिक समृद्ध ग्रीक दही, आधा एवोकैडो और शहद का एक बड़ा चमचा है।” त्वचा विशेषज्ञ व्हिटनी बोवे। “यह मेरी त्वचा को शांत करता है और इसे स्पष्ट रखने में मदद करता है।” संस्कृतिले पाचन स्वास्थ्य प्रोबियोटिक कैप्सूल ($ 22/30; drugstore.com) का प्रयास करें.

समस्याओं को खुलने की प्रतीक्षा करने के बजाय, डॉक्टरों ने दिनचर्या तैयार की है जो उन्हें पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए: “हम स्पॉट-ट्रीटिंग दोषों से बचते हैं,” डॉ बोवे कहते हैं। “हम ब्रेकआउट को रोकने के लिए पूरे चेहरे पर रेटिनोइड्स के प्रकार का उपयोग करते हैं- और समय-समय पर वृद्धावस्था-सेल कारोबार को बढ़ाकर और कोलेजन उत्पादन को प्रेरित करते हुए।” हम संशोधन रिटिनोल चेहरे की मरम्मत की सिफारिश करते हैं ($ 56; त्वचा विशेषज्ञों के लिए revisionskincare.com).

यदि आप संवेदनशीलता के मुद्दों से पीड़ित हैं, तो आपके स्क्केकी-क्लीन वॉशिंग दिनचर्या को दोषी ठहराया जा सकता है। एनवाईसी कहते हैं, “मरीजों अक्सर अत्यधिक आक्रामक दैनिक सफाई करने वालों द्वारा अपनी त्वचा को बढ़ाते हैं।” त्वचा विशेषज्ञ साइबेले फिशमैन। Nonabrasive, सल्फेट मुक्त संस्करणों की तलाश करें, जो आपके तेल और अवशेष के अपने चेहरे से छुटकारा पाएं लेकिन बहुत महत्वपूर्ण (और बहुत दृढ़) त्वचा बाधा को बाधित न करें। हमें नील के यार्ड रेमेडीज कैलेंडुला क्लींसर ($ 26; us.nyrorganic.com) और शु उमूरा पोरेफिनिस्ट एंटी-शाइन फ्रेश क्लिनिंग ऑयल ($ 67; shuuemura-usa.com) पसंद है.

सिंक पर साबुन की बजाय कपड़े के लिए पहुंचना थोड़ी देर में ठीक है, देर रात, सुबह सुबह, देर रात जो जल्दी सुबह में बदल जाती है-लेकिन इसे आदत नहीं बनाते। डॉ। ज़ीचनेर कहते हैं, “प्रदूषण और कण पदार्थ वास्तव में त्वचा में व्यवस्थित होते हैं और नुकसान का कारण बनते हैं।” “अधिकांश भाग के लिए, पोंछे सिर्फ पर्याप्त नहीं हैं।” दूसरी तरफ सफाई ब्रश, न केवल आपके चेहरे को धोने से अधिक शानदार लगते हैं बल्कि गहरे सेट बिल्डअप से छुटकारा पा सकते हैं। सप्ताह में कुछ बार, सुपरसॉफ्ट ब्रिस्टल के साथ एक सोनिक टूल आज़माएं, जैसे सेफोरा कलेक्शन के पोयर क्लींसिंग ब्रश ($ 29; sephora.com), धीरे-धीरे शुद्ध करने के लिए अपनी त्वचा को और अधिक चमकदार छोड़ दें.

चिकनी रंग पाने के कई तरीके हैं, लेकिन मोती, गेंदों या अन्य abrasives के साथ प्रतिदिन अपने चेहरे को स्क्रैप करना उनमें से एक नहीं होना चाहिए। डॉ। फिशमैन कहते हैं, “ओवरक्सोफाइटिंग से लाली, टक्कर और यहां तक ​​कि टूटी हुई केशिकाएं होती हैं।” यदि आप स्क्रब खोदते हैं, तो सप्ताह में एक बार चीनी आधारित मिश्रण का प्रयास करें, वह कहती है, जो त्वचा में नमी को बढ़ावा देती है। और यद्यपि रासायनिक स्लॉगर्स, जैसे ग्लाइकोलिक एसिड-स्पाइक चेहरे धोने, ध्वनि तीव्र, वे वास्तव में संवेदनशील प्रकारों के लिए आश्चर्यजनक हो सकते हैं, बिना किसी टगिंग के मृत, सुस्त कोशिकाओं को भंग कर सकते हैं। Suki Exfoliate Foaming Cleanser ($ 33; sukiskincare.com) आज़माएं.

साइड स्लीपर, सावधानी बरतें: “मैं अक्सर अनुमान लगा सकता हूं कि एक मरीज एक सूक्ष्म मात्रा में कमी और उनके चेहरे के किनारे पर ठीक लाइनों से सोता है,” त्वचा विशेषज्ञ मेलानी पाम सोलानो बीच कहते हैं। आदर्श स्नूज़ मुद्रा? आपके सिर पर थोड़ा सा ऊंचा (यह काउंटर अंधेरे सर्किल) के साथ आपकी पीठ पर। अगर यह कष्टप्रद लगता है, तो इस नर्स जेमी ब्यूटी बेयर एज देरी पिल्लो ($ 69; net-a-porter.com) जैसे पहेली-टुकड़े तकिए पर चढ़ो। जब आप नींद आते हैं तो यह आपको अपने चेहरे को तोड़ने से रोक देगा.

हम अपने चेहरे को देखते हैं और एक दोष देखते हैं जिसे हमें बेंज़ॉयल पेरोक्साइड के साथ विस्फोट करने की आवश्यकता होती है। एक त्वचा विशेषज्ञ हमारे चेहरे को देखता है और पूछता है, “तुम कैसे सो रहे हो? तुम्हारा आहार कैसा है?” ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा आपके कल्याण का प्रतिबिंब है, डॉ फिशमैन कहते हैं, और आपकी जीवनशैली और आहार इस पर लिखे गए हैं। “मैं मुँहासे वाले रोगियों को देखता हूं जो गाय के दूध और उच्च ग्लाइसेमिक-इंडेक्स खाद्य पदार्थों से ट्रिगर होते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।” एंटीऑक्सीडेंट (ब्लूबेरी), ओमेगा -3 फैटी एसिड (एवोकैडो), और जिंक (पालक और बादाम) में समृद्ध आहार आपके रंग और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.

आपको एक त्वचा विशेषज्ञ को खोजने के लिए कठोर दबाव डाला जाएगा जो इस कोशिश-और-सत्य (और नैदानिक ​​साबित) ट्रिनिटी के प्रति निष्ठा की कसम खाता नहीं है: “दिन के लिए, एक एसपीएफ़ 30 (एल्टाएमडी यूवी साफ़ एसपीएफ़ 46, $ 32; डर्मस्टोर का उपयोग करें। कॉम) या उच्चतर, हरे रंग की चाय या पॉलीफेनॉल निष्कर्षों (कैडली पॉलीफेनॉल सी 15 रक्षा सीरम, $ 62; sephora.com) जैसे एंटीऑक्सीडेंट के साथ एक सामयिक, “डॉ फिशमैन कहते हैं। “रात में, एक पर्चे रेटिनोइड या ओवर-द-काउंटर रेटिनोल (स्किंस्यूटिकल्स रेटिनोल .5, $ 57; skinceuticals.com) लागू करें।” परिणाम? त्वचा जो दैनिक क्षति के खिलाफ बख्तरबंद है और सक्रिय रूप से खुद को मरम्मत कर रही है, नींद के दौरान नए, फर्मिंग कोलेजन का निर्माण कर रही है.

मियामी त्वचा विशेषज्ञ लेस्ली बाउमन कहते हैं, “जो कुछ भी आपकी त्वचा को छूता है, जिसमें आपके पानी भी शामिल हैं।” “न्यूयॉर्क में बहुत सारे कैल्शियम और कड़े पानी हैं, और यहां मियामी में हमें बहुत अधिक क्लोरीन मिल गया है। दोनों आपको सूख सकते हैं।” डॉ। बाउमन कहते हैं, “ईवियन में स्नान शुरू करने की कोई ज़रूरत नहीं है, हालांकि:” पानी के फिल्टर आपकी त्वचा और यहां तक ​​कि आपके बालों के लिए भी बड़ा अंतर डालते हैं। ” हमें टी 3 सोर्स शॉवरहेड पसंद है ($ 130; sephora.com).