การทำสมาธิ 60 วินาทีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับ Jitters ก่อนแต่งงาน

การสร้างแอปการทำสมาธิที่ชื่นชอบของลัทธิไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน สำหรับผู้ก่อตั้งแอนดี้ Puddicombe Headspace มันมาหลังจากเดินทางไปทั่วโลกและการบวชเป็นพระภิกษุสงฆ์ 10 ปี ไม่แปลกใจเลยว่าเขามีเทคนิคการจดจำทุกสิ่งในชีวิตรวมถึงการวางแผนงานแต่งงาน “การทำสมาธิมินิขึ้นบนแขนของคุณในวันแต่งงานเป็นเรื่องที่ต้อง” เขากล่าว “ลมหายใจเป็นจุดยึดที่ดีเมื่อชีวิตรู้สึกมากจนเกินไปเพื่อหาจุดที่เงียบสงบแม้ว่าจะหมายถึงการกระโดดข้ามไปที่ห้องสุขาและให้ตัวเองผ่อนคลาย 60 วินาทีที่นี่ Puddicombe แบ่งปันวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายความเครียดของคุณก่อน พิธี.

VIDEO: สถานที่จัดงานแต่งงานที่มีราคาแพงที่สุด 5 แห่งในสหรัฐฯ.

1. สูดลมหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปากของคุณ.

2. ปิดตาและปล่อยให้ลมหายใจกลับสู่สภาพปกติ.

3. วางมือลงบนท้องและทำตามจังหวะของลมหายใจตามธรรมชาติ.

4. เมื่อจิตใจของคุณฟุ้งซ่านคลี่คลายความสนใจกลับไปยังลมหายใจของคุณ.

5. เมื่อรู้สึกพร้อมแล้วให้เปิดตาอีกครั้ง.

6. ทำซ้ำตามความจำเป็นตลอดชีวิตสมรส.

ที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่สามารถผิดพลาดในวันแต่งงานของคุณ – และวิธีการแก้ปัญหาเหล่านี้

– รายงานโดย Catherine Dash.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 4 =

map