5 สูตรข้าวโอ๊ตที่สร้างสรรค์ซึ่งจะเปลี่ยนช่วงเช้าของคุณ

ที่นี่เราเป็นหนึ่งในสามของทางจนถึงเดือนมกราคม บางทีคุณอาจไม่ได้ตั้งมติปีใหม่ บางทีคุณได้ให้พวกเขาขึ้นแล้ว บางทีคุณอาจจะยังแข็งแรงไป ไม่ว่าเราจะไม่ตัดสินก็ตาม เปลี่ยนเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงนั้นเกี่ยวข้องกับอาหารของคุณ ถ้าคุณออกไปทานอาหารที่มีสุขภาพดีในปีพ. ศ. 2560 หรือถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารเช้า?

หากมื้อเช้าของคุณดูหวานเหมือนของหวานมากกว่าการยังชีพที่แท้จริงถึงเวลาแล้วที่คุณควรประเมินตัวเลือกการทำอาหารของคุณอีกครั้ง โชคดีสำหรับเรามันไม่ได้ง่ายกว่าข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเติมจานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ไม่ต้องพูดถึงอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับเวลาที่คุณกำลังมองหาบางอย่างที่ร้อนในช่วงเย็นของฤดูหนาว ลองใช้รูปแบบต่างๆด้านล่างที่ดึงออกจากหน้าเว็บของ การทำอาหารที่นับ โดยบรรณาธิการของ ไฟทำอาหาร ($ 15; amazon.com).

สูตรเริ่มต้นด้วยวิธีเดียวกัน: ต้มน้ำผัดในข้าวโอ๊ตและเกลือแร่และเสร็จสิ้นด้วยรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งดังต่อไปนี้ อร่อย!

การปรุงอาหาร That Counts - Embed
มารยาท

แพะชีส – Cremini ข้าวโอ๊ต

1. ใส่กระทะขนาดกลางลงบนไฟปานกลาง.

เพิ่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา หมุน.

3. เพิ่ม 1/2 ถ้วย cremini เห็ด; sauté 4 นาที.

4 ผัด 1 1/2 ช้อนโต๊ะชีสแพะ crumbled, 2 ช้อนโต๊ะครึ่งและครึ่งเกลือ 1/8 ช้อนชาและ 1/8 ช้อนชาสับสดใน 1 ให้บริการของข้าวโอ๊ตที่อบอุ่น.

5. ยอดกับเห็ดและเพิ่มชีสแพะแพะ 1 1/2 ช้อนชา.

มะนาว – บลูเบอร์รี่ข้าวโอ๊ต

1. ต้มน้ำตาล 1 ช้อนชาและ 1 ช้อนชาเตรียมมะนาวเปรี้ยวให้เป็นข้าวโอ๊ต 1 ที่ให้ความอบอุ่น.

2 ยอดข้าวโอ๊ตกับ 3 ช้อนโต๊ะบลูเบอร์รี่สด, ชีส mascarpone 1 ช้อนชาและ 2 ช้อนชาหั่นเป็นชิ้นอัลมอนด์ปิ้ง.

แพนเค็ทต้าไข่เจียวและน้ำเกรวี่แดงตา

1. อุ่นกระทะ nonstick เหนือความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มกะทะห่อ 1/2 ออนซ์ลงในกระทะ ปรุงเป็นเวลา 2 นาทีหรือจนกรอบ.

2. ถ่ายโอนไปยังจาน เก็บหยดน้ำในกระทะ.

3. ใส่แป้ง 1 ช้อนชาลงในกระทะทาด้วยปัด ผัดใน 2 ช้อนโต๊ะกาแฟสีดำและ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะเขือเทศ.

4 นำไปเคี่ยว; ปรุงจนน้ำเกรวี่ลดลงครึ่งหนึ่ง.

5. อุ่นกระทะ nonstick ขนาดเล็กกลางความร้อน; แต้มไข่ขนาดใหญ่ลงในกระทะ 1 อัน ปรุง 2 นาที; โรยหน้าด้วยพริกไทยดำ.

6. ข้าวโอ๊ตที่ให้ความอบอุ่นกับน้ำเกรวี่ไข่และแพนเค้ก.

ข้าวโอ๊ต Chai Spice-Pear

1 ความร้อนปานกลาง skillet เหนือกลางความร้อน; แพนเคลือบด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร.

2. ใส่ลูกแพร์หั่นบาง ๆ ลงแพน sauté 3 นาที.

3. ผัดในน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ปรุง 2 นาที.

4 ผัด 1 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ 1 เปอร์เซ็นต์ 1/8 ช้อนชาอบเชย 1/8 ช้อนชากระทับทิม 1/8 ช้อนชาขิงพื้น 1/8 ช้อนชา allspice และ 1/8 ช้อนชาวานิลลาสกัดเป็น 1 ให้บริการของข้าวโอ๊ตร้อน.

5. ยอดกับชิ้นลูกแพร์และ 1 ช้อนโต๊ะสับวอลนัทปิ้ง.

พิสตาเชียมะเดื่อและ Saffron Yogurt

1. ผัดน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ.

2 ตีด้วยกัน 2 ช้อนโต๊ะธรรมดา 2 เปอร์เซ็นต์โยเกิร์ตกรีกและเส้นประของหัวข้อสีเหลือง; dollop บนข้าวโอ๊ต.

3. โรยหน้าด้วยต้นถั่วพิสตาชิโอสับ 1 ช้อนโต๊ะและสับมะเดื่อแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ.

4. ผัดกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 4

map