यू.एस. ओलंपिक सॉकर स्टार कार्ली लॉयड की तरह ट्रेन करने के 5 तरीके

2016 के ओलंपिक खेलों के साथ कोने के आसपास, यह आपके दैनिक #fitpo के लिए दुनिया के सबसे महान एथलीटों को देखने का सही समय है। यू.एस. महिला फुटबॉल टीम के सदस्य कार्ली लॉयड, प्रेरणा का हमारा वर्तमान स्रोत है। मिडफील्डर (जिनके पास पहले से ही उनके ओलंपिक मामले में दो ओलंपिक स्वर्ण पदक हैं) उनके इंस्टाग्राम पर सालाना प्रशिक्षण वीडियो पोस्ट करते हैं, जिन्होंने हमें ओलंपिक में खेलने के लिए न केवल पंप किया है, बल्कि हमें कुछ फुटबॉल खेलने के लिए भी तैयार किया है.

ओलंपियन की तरह ट्रेन करने के लिए लॉयड की तकनीकों का उपयोग करने के पांच तरीकों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें.

1. इसे सरल रखें.

प्रशिक्षण जब कोई भी देख रहा है। खुला स्पर्श, कोई बाउंस नहीं। #bluebarn #roadtorio

कार्ली लॉयड (@carlilloyd) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो

कार्ली साबित करता है कि आप किसी भी इनडोर स्पेस में एक महान कसरत प्राप्त कर सकते हैं (आपको केवल दीवार की जरूरत है) – एक कसरत को प्रभावी होने के लिए जटिल होने की आवश्यकता नहीं है.

2. अपने हर दिन-यहां तक ​​कि छुट्टी पर भी प्रशिक्षण प्रशिक्षण!

कोई अवकाश नहीं। बिल्कुल सही दृश्यों। आप जितना अधिक हो। जितना अधिक आप चढ़ने की जरूरत है.

कार्ली लॉयड (@carlilloyd) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो

आपको लगता है कि विश्व कप चैंपियनशिप जीतने के बाद, लॉयड एक बहुत ही योग्य ब्रेक लेगा। इसके बजाय, उसने छुट्टी पर उसके साथ अपना प्रशिक्षण लाया। अगर वह ऐसा कर सकती है, तो आप भी कर सकते हैं। समुद्र तट पर स्प्रिंट या किनारे पर अपने दोस्तों के साथ घूमने के लिए एक फुटबॉल गेंद लाएं.

3. याद रखें, “टीम” में कोई “मैं” नहीं है।

ईस्टर पर आज चिकित्सकीय सत्र @ astingalanis10 और @coachgalanis के साथ

कार्ली लॉयड (@carlilloyd) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो

काम करना हमेशा बेहतर होता है जब आप इसे किसी मित्र के साथ कर रहे होते हैं। कुछ टीम खेल गतिविधियों को किकबॉल, सॉफ्टबॉल, फ्रिस्बी, या, हां, सॉकर जैसे दोस्तों के साथ व्यवस्थित करें.

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4. गलत दिशा के साथ इसे मिलाएं.

हर दिन में सुधार !! ताज़ा महसूस करना और पहले से कहीं अधिक कायाकल्प महसूस करना। ����

कार्ली लॉयड (@carlilloyd) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो

ट्रैक के चारों ओर सर्कल में चलने से उबाऊ हो सकता है- 2015 फीफा वर्ल्ड प्लेयर ऑफ द ईयर अपनी गति पर थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। वह छोटी दौड़ पर उतरती है, फिर जल्दी ही उसकी दिशा बदलती है, जो चपलता, समन्वय और संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकती है- उसे तीसरी सीधी ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने में मदद करने के लिए तीन चीजें चाहिए.

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5. आपको प्रेरित करने के लिए अपने झटके का प्रयोग करें.

प्रेरणा के लिए अधिक प्रशिक्षण वीडियो। पहले से बेहतर वापस आने के लिए सेटबैक का उपयोग किया जा सकता है। कभी हार मत मानो!

कार्ली लॉयड (@carlilloyd) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो

खेल में प्रभावशाली लक्ष्यों को स्कोर करने के लिए कार्ली लॉयड कोई अजनबी नहीं है। हम 2015 महिला विश्वकप फाइनल में अपनी रिकॉर्ड-ब्रेकिंग टोपी चाल कभी नहीं भूलेंगे, उन लक्ष्यों में से एक मिडफील्ड लाइन से शूट किया जा रहा है (#goals के बारे में बात करें)। लॉयड की हालिया घुटने की चोट के बावजूद, वह कभी हार नहीं मानती और लक्ष्य पर उसके निर्दोष शॉट साबित करते हैं कि वह रियो में मजबूत वापसी करने के लिए तैयार है.

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