9 नई चीजें जो हमने अपनी नई पुस्तक से कैमरून डायज के बारे में सीखी थीं

कुछ वास्तविक बातों के लिए तैयार हो जाओ, क्योंकि जब उम्र बढ़ने के विषय की बात आती है, तो कैमरून डायज वापस नहीं पकड़ रहा है। अभिनेत्री और नव निर्मित जीवनशैली गुरु अपने बाल-बाल से प्रजनन क्षमता और रजोनिवृत्ति से रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति में अपने विचारों को साझा करते हैं, दीर्घायु पुस्तक ($ 17; amazon.com), उसके नंबर 1 का अनुवर्ती न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बॉडी बुक ($ 15; अमेजन डॉट कॉम). नीचे, शीर्ष नौ चीजें जिन्हें हमने अजेय अभिनेत्री के बारे में सीखा और वह कैसे, अच्छी तरह से, बेकार दिखने का प्रबंधन करती है.

1. वह डॉक्टर की नियुक्तियों को गंभीरता से लेती है. डायज न केवल बीमार होने पर चेकअप को शेड्यूल करता है, लेकिन जब वह स्वस्थ भी होती है। वह बताती है, “मैं उम्र के रूप में अपने स्वास्थ्य के लिए एक निवारक उपकरण के रूप में दवा का उपयोग करना चाहता हूं।” उनके शोध के अनुसार, चिकित्सक बेहद चाहते हैं कि महिलाओं को चेकअप के दौरान और प्रश्न पूछेंएक आदत एक लंबे समय से जुड़ा हुआ है जीवनकाल.

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2. उम्र बढ़ने के लिए उसका पहला कदम इसके बारे में जानना था. पुस्तक में, येल शोधकर्ता डॉ. बेक्का लेवी, जो सकारात्मकता और दीर्घायु के बीच सहसंबंध का अध्ययन कर रही है ‘90 के दशक, पुष्टि करता है कि सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ उम्र बढ़ने वाले लोग अपने निराशावादी सहकर्मियों की तुलना में अन्य लाभों के साथ शारीरिक क्षमता में सुधार कर चुके हैं। एक खुश-जाने-भाग्यशाली लड़की नहीं है? कोई बात नहीं। डॉ लेवी के अध्ययनों में से एक ने पाया कि उम्र बढ़ने के बारे में सीखने से मात्रात्मक स्वास्थ्य लाभ आमतौर पर व्यायाम से प्राप्त किए गए लोगों के मुकाबले तुलनात्मक होते हैं.

3. रजोनिवृत्ति के बारे में चिंता करना ठीक है. जबकि दुनिया बेकार सांस के साथ इंतजार कर रही है यह देखने के लिए कि क्या डायज की अगली परियोजना होगी मातृत्व से निपटना, इस मील का पत्थर पर उनकी निजी जिज्ञासा और प्रतिबिंब उन महिलाओं के लिए बेहद आरामदायक हैं जिन्होंने फैसला नहीं किया हैया नहीं कर सकतापैदा करना। वह लिखती है, “एक महिला होने के नाते आपकी अवधि प्राप्त करने या बच्चे होने में सक्षम होने से परिभाषित नहीं किया जाता है।”.

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4. वह अपने दोस्तों से थोड़ी मदद के साथ मिलती है. आपका भावनात्मक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक कल्याण के रूप में, और दीर्घकालिक तनाव आपके शरीर पर एक टोल ले सकता है और मृत्यु दर में वृद्धि कर सकता है। दोस्तों तक पहुंचना और सामाजिक कनेक्शन को मजबूत करना कभी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा है, खासतौर से अधिक अध्ययनों की रिपोर्ट है कि वयस्कों की संख्या में वृद्धि अकेलापन और अलगाव का अनुभव कर रही है.

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कैमरून डायज (@camerondiaz) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

5. वह एक भूमध्य आहार की वकालत करता है. डायज के मुताबिक, हाल के एक अध्ययन ने चार साल के दौरान व्यक्तियों का पता लगाया जो भूमध्य आहार का पालन करते थे, जो मिठाई, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और रात में देर से खाने के दौरान ताजा उपज, पूरे अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा की खपत पर जोर देती है। अल्जाइमर रोग को 50 प्रतिशत तक विकसित करने के जोखिम को कम करने के अलावा, प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करते समय हृदय रोग, कोलन कैंसर और स्ट्रोक का खतरा भी कम कर दिया.

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6. वह चाहता है कि आप जिम भी जाएं. आहार की खुराक की सर्वव्यापीता के बावजूद, ओस्टियोपोरोसिस और अन्य आयु से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं जैसी चीजों को ऑफसेट करने का सबसे अच्छा तरीका पुराना पुराना व्यायाम है। डायज, फिटनेस स्वयं फिटनेस, इस आकर्षक अध्ययन को साझा करता है जो उसके साथ गूंजता है: स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 50 साल से अधिक उम्र के धावकों में एथलेटिक प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के बीच सहसंबंध की जांच की और पाया कि धावकों के पास सूजन चिन्हकों के निम्न स्तर थे, टीकों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया , और उनके कम सक्रिय सहकर्मियों की तुलना में मानसिक कार्यप्रणाली में सुधार दिखाया.

7. उसका सबसे बड़ा अफसोस. डायज, जो के माध्यम से जाने के लिए इस्तेमाल किया एक दिन में 20 सिगरेट, वह कबूल करती है, जो उम्र बढ़ने में तेजी लाती है, जीवन में उसकी सबसे गलती है: “अगर मेरे पास समय की मशीन थी और मैं अपने जीवन में उस अवधि में वापस जा सकता था, तो मैंने कभी भी पहली सिगरेट को जलाया नहीं होगा।” उसकी सलाह? कभी भी छोड़ने की कोशिश करना बंद न करें क्योंकि हर मिनट मायने रखता है। छोड़ने के 12 घंटों के भीतर, आपका शरीर पहले ही खुद की मरम्मत शुरू कर देगा। डॉक्टरों, परिवार, दोस्तों, चिकित्सक से समर्थन प्राप्त करें, इंटरनेट मंच, या यहां तक ​​कि एक स्मार्टफोन ऐप.

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8. उसकी सुबह की दिनचर्या. डायज का कहना है कि उसका पूरा दिन उसके बिस्तर को बनाकर, कवर को चिकनाई करना, पानी का एक लीटर पीना, 20 मिनट के लिए ध्यान करना, एवोकैडो टोस्ट या स्वादिष्ट दलिया का कटोरा खाना बनाना और काम करना शुरू करना है। यह शासन, जो केवल एक घंटे से अधिक समय लेता है, आराम, पोषण और आंदोलन को जोड़ता है, और दिन को जब्त करने के लिए उसे उत्साहित करता है.

9. वह खुली बाहों के साथ 40 के दशक को गले लगा रही है. समाचार फ्लैश: जीवन युवा होने के बारे में नहीं है। डायज के अनुसार, जिसने उसे मनाया 43 वें जन्मदिन 30 अगस्त को अपने पति, संगीतकार द्वारा आयोजित रात्रिभोज पार्टी के साथ बेंजी मैडडन, स्वागत करते हुए मध्यम आयु आपकी व्यक्तिगत उपलब्धियों को स्वीकार करने का एक स्वस्थ तरीका है। लिखते हैं, “मैंने इन सबकों को सीखने के लिए काफी समय तक जीवित रहना है, इन रिश्ते अर्जित करने के लिए, इन सभी नई परतों को खोजने के लिए जिन्हें मैं अस्तित्व में नहीं जानता था – या जो अभी तक विकसित नहीं हुआ है,”.

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