60-सेकेंड ध्यान जो प्री-वेडिंग जिटर्स के साथ आपको सौदा करने में मदद करेगा

एक पंथ-पसंदीदा निर्देशित ध्यान एप बनाना रात भर नहीं होता है। हेडस्पेस के संस्थापक एंडी पुडिकॉम्बे के लिए, यह दुनिया भर में 10 साल की यात्रा और एक भिक्षु के रूप में उनके समन्वय के बाद आया था। तब आश्चर्य की बात नहीं है कि शादी की योजना सहित सभी जीवन की चुनौतियों के लिए उनके पास एक सावधानी बरतनी तकनीक है। उनका कहना है, “अपने शादी के दिन अपनी आस्तीन को एक छोटा ध्यान रखना जरूरी है,” वह कहता है। “सांस हमेशा एक अच्छा लंगर होता है जब जीवन बहुत अधिक महसूस करता है, इसलिए शांत स्थान ढूंढें- भले ही इसका मतलब रेस्टरूम में छोड़ना है और खुद को 60 सेकंड खोलने के लिए दें। यहां, पुडिकॉम्बे आपके तंत्रिकाओं को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका साझा करता है समारोह.

वीडियो: यू.एस. में 5 सबसे महंगे वेडिंग स्थान.

1. अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें; अपने मुंह से निकालें.

2. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस को सामान्य पर लौटने दें.

3. अपना हाथ अपने पेट पर रखें और अपनी सांस की प्राकृतिक लय का पालन करें.

4. जब आपका दिमाग विचलित हो जाता है, तो ध्यान से अपनी सांस पर ध्यान दें.

5. जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो अपनी आँखें फिर से खोलें.

6. पूरे विवाहित जीवन की आवश्यकता के रूप में दोहराएं.

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कैथरीन डैश द्वारा रिपोर्टिंग के साथ.