ฉันพยายามทุกอย่างเพื่อเลิกกัดเกลียดเล็บของฉัน – นี่คือสิ่งที่ทำงานในที่สุด

ยาทาเล็บการขัดสีด้วยขมวิดีโอ YouTube ที่สัญญาว่าจะจัดการกับความคิดของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ: ฉันเคยเป็นคนตอกตะปูบังคับให้ตราบเท่าที่ฉันสามารถจำได้และฉันก็พยายามที่จะเลิกทุกอย่าง ฉันต้องการทั้งหมด แต่ให้กับข้อเท็จจริงที่ว่าฉันจะไปรอบ ๆ ในวงการกับนิสัยที่ไม่ดีนี้สำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของฉัน แต่ขณะที่ฉันเขียนนี้ฉันได้ยินเสียงของฉันแตะที่เล็บแตะไปซึ่งเป็นเสียงที่ชื่นชอบใหม่ของฉัน. 

สำหรับฉันการกัดเล็บไม่ได้เป็นเพียงนิสัยประสาทที่สงวนไว้สำหรับการเฝ้าดู เรื่องสั้นของหญิงรับใช้, หรือคืนก่อนงานนำเสนองานใหญ่ ฉันกัดเล็บของฉันเมื่อฉันรู้สึกเบื่อหิวหรือเพียงเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกสบายใจ การทบทวนผลการศึกษาจากปี 2011 พบว่าผู้ใหญ่มากถึง 20% เล็บเล็บของพวกเขาและเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ซ้ำ ๆ ตามร่างกายอื่น ๆ พฤติกรรมที่ไม่ดีอย่างหนึ่งของการเตะ ฉันรู้เพราะฉันพยายามและล้มเหลวเป็นล้านเท่า หนึ่งฤดูหนาวฉันเอาขึ้นถักเพียงเพื่อมีสิ่งอื่นที่จะทำด้วยมือของฉัน ฉันพยายามนั่งอยู่บนมือเราสักครู่เพื่อไม่ให้ปากของฉันออกไปจากปากของฉัน (ซึ่งทำให้มันยากที่จะทำอย่างอื่นได้เช่นกันดังนั้นความพยายามนี้เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนจึงมีอายุสั้น ๆ ) 

สีทาเล็บที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน 2018 

หลังจากหลายปีพยายามที่จะรักษาเล็บของฉัน แต่หาพวกเขากลับมาในปากของฉันเวลาและเวลาอีกครั้งฉันไปเส้นทางที่แตกต่างกัน: ฉันเริ่มใช้เวลา 10 นาทีทุกเช้าโดยใช้ app สมาธิ ฉันรู้อย่างรวดเร็วว่าเพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการกัดเล็บของฉันฉันจะต้องกลับไปหาทางที่ฉันคิดเกี่ยวกับมันทั้งหมด ไม่เกี่ยวกับจิตตานุภาพหรือความมีวินัยในตนเองของฉันมันมีทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของฉัน. 

เดือนที่วุ่นวายบางอย่างที่ทำงานมีระดับความเครียดอยู่ที่สิบเอ็ด ฉันรู้สึกเหนื่อยมากที่ได้ยกเลิกแผนการกับเพื่อน ๆ ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกผิดมากจนฉันเพิ่งจะหยุดทำแผนในตอนแรก ฉันต้องใช้เวลาทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ในการทำรายการที่ทนทุกข์ทรมานในอนาคตและเลื่อนตัวเองเข้าสู่สื่อทางสังคมที่ขาดหายไป – มือเดียวแน่นอนขณะที่คนอื่นกำลังติดอยู่ในปากของฉัน เล็บของฉันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาเคยเห็นมาซึ่งอาจฟังดูตื้น ๆ แต่ถ้าคุณเคยอยู่ที่นี่คุณก็รู้ว่าความรู้สึกล้มเหลวนี้ทำให้ทุกอย่างแย่ลง. 

กลไกการเผชิญปัญหาของฉันเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับหลักสูตร Chloe Brotheridge ผู้สะกดจิตและผู้เขียนกล่าว การแก้ปัญหาความวิตกกังวล. “ในช่วงเวลาที่ไม่สบายใจที่ไม่ได้อยู่ในปัจจุบันมันง่ายที่จะลื่นลงไปในนิสัยที่ไม่ใส่ใจเช่นการกัดเล็บของคุณนอกจากนี้ยังอาจเป็นวิธีที่ไม่ได้สติในการจัดการกับพลังงานประสาทและทำให้มือของคุณไม่ว่าง” ในหนังสือของเธอ, Brotheridge แนะนำการทำสมาธิเป็นวิธีการรับมือกับความวิตกกังวลนั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันอยากจะลองทำสติและจากนั้นพูดกับเธอเป็นลูกเห็บ Mary สำหรับปัญหาเล็บตลอดชีวิตของฉัน.

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำเล็บเจล

“การทำสมาธิจะช่วยให้คุณมีความสงบและมีความเป็นอยู่ได้มากขึ้นเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในนิสัยที่ไม่ได้สติเพราะคุณมีสติมากขึ้น” เธอกล่าว และเพราะมันไม่เลวร้ายไปกว่าการใช้ยาทาเล็บที่ไม่ดีหรือเป็นสิ่งที่น่าอับอายอย่างหนึ่งต่อสาธารณชนเนื่องจากสวมชุดยางรอบ ๆ ข้อมือของฉันฉันลงนามกับ Headspace ซึ่งเป็นแอปที่มีแคตตาล็อกการทำสมาธิอันใหญ่ของคลิปเสียง ผมเริ่มใช้มันเป็นประจำในเดือนกุมภาพันธ์และภายในสามสัปดาห์การปฏิบัติประจำวันของสติได้ทำแล้วเห็นความแตกต่างในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันต้องซื้อไฟล์เล็บ.

ฉันเริ่มต้นจากการฟังโปรแกรมพื้นฐานซึ่งแนะนำเทคนิคการหายใจลึก ๆ และ “การสแกนร่างกาย” ซึ่งเป็นวิธีการรับรู้ทั่วไป นี่คือการมองเห็นสิ่งที่ร่างกายของคุณดูเหมือนว่าจากด้านบนของศีรษะของคุณไปจนถึงเคล็ดลับของนิ้วเท้าของคุณการตรวจสอบในแต่ละส่วนขณะที่คุณเลื่อนไปทางจิตใจและช่วยให้คุณพลัดพรากในขณะที่คุณกำลังนั่งสมาธิ.

ฉันเสร็จสิ้นโปรแกรม 30 วันสำหรับการจัดการความวิตกกังวลซึ่งเจาะลึกลงไปว่าเหตุใดการกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยทั่วๆไป ​​แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้สุขภาพทรุดโทรม ฉันเรียนรู้ว่าถ้าฉันสามารถเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่ทำให้ฉันรู้สึกกังวลมากฉันก็สามารถเตะนิสัยการเล็บตลอดชีวิตด้วย สิ่งนี้กระตุ้นให้ฉันปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของฉันต่อไปและรวมกับเสียงธรรมชาติของเสียงของผู้บรรยายสลับกับช่วงเวลาที่ต้องเงียบเป็นเวลานานจริงๆแล้วฉันเริ่มเพลิดเพลินกับวิธีนี้ในการเลิกเล็บโดยเหตุผลนอกเหนือจากเคล็ดลับที่เพิ่งรู้ ฉันโตขึ้น. 

เพราะฉันมักกัดเล็บของฉันในที่ทำงานฉันติดอยู่ว่างเปล่าโพสต์มันทราบต่อไปหน้าจอคอมพิวเตอร์ของฉันฉันยังได้เรียนรู้จาก Headspace เห็นว่ากระพริบของสีส้มในมุมของดวงตาของฉันจะเตือนฉันให้ตระหนักถึงสิ่งที่ฉันทำ; ป้องกันฉันจากกัดเล็บของฉันก่อนที่มันจะสายเกินไป (และจริง bumping ขึ้นผลผลิตของฉันเล็กน้อย). 

VIDEO: 6 ผลิตภัณฑ์ต่ำกว่า 12 เหรียญคุณควรซื้อจากร้านขายยา

 

ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้เพียงแค่ยกมือขึ้นไปที่ปากของฉันโดยไม่เจตนาฉันกำลังทำมัน ในขณะที่ คิดมาก. ความสามารถในการขจัดความคิดความวิตกกังวลที่ขับเคลื่อนด้วยก่อนที่พวกเขาจะเข้ารับการรักษาและก่อนที่ฉันจะจำเป็นต้องตอด – หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับเล็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตโดยรวมของฉัน ฉันสงบและสงบสุขมากขึ้นกว่าที่ฉันจำได้ และใช่สิ่งนี้ห่อหุ้มไว้ในเล็บของฉัน. 

เกือบหกเดือนในฉันยังคงพยายามที่จะนั่งสมาธิทุกเช้าหรือดูการสอนโยคะบน YouTube ถ้าฉันมีเวลาเพียงเล็กน้อยที่จะแผ่ออกเสื่อ มีบางครั้งวันที่ฉันทำไม่ได้ แต่ฉันพยายามบีบในเวลาไม่กี่นาทีในช่วงพักทานอาหารกลางวันหรือก่อนนอนเพื่อดึงดูดความสนใจของร่างกายด้วยใจของฉันเริ่มตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของฉันมากขึ้นและชื่นชมกับเล็บใหม่ของฉัน. 

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 4 =

map