อะไรเบิร์นแคลอรี่เพิ่มเติม: ลู่วิ่งหรือรูปไข่?

มีสองเครื่องที่โรงยิมที่เติม รวดเร็ว ในช่วงเวลา 6.00 น. ใช่ดี treadmill ‘และ treadmill รูปไข่ เรารู้ว่าพวกเขาเป็นเพื่อนสองคนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วโดยใช้คาร์ดิโอ แต่คนที่กล้าหาญคนอื่น ๆ กำลังมองหาการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลา 30 นาทีของคุณ?

อาจจะ! Equinox Tier 3 plus trainer Rachel Mariotti กล่าวว่า สั้น คำตอบคือ treadmill แต่แน่นอนว่าเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในแต่ละเครื่องและถ้ากิจกรรมนั้นมีความคล้ายคลึงกัน.

“ด้วยการวิ่งหรือวิ่งคุณอาจจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะหมุนไปบนรูปไข่ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อ 10 นาที Mariotti กล่าว “ด้วยรูปไข่คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะพึ่งพาโมเมนตัมของแป้นเหยียบดังนั้นจึงยากที่จะตรวจสอบว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่เท่าไรแม้ว่าจะบอกว่า 100 แคลอรี่ที่เครื่องหมายนาทีที่ 10 คุณน่าจะมาก การเผาไหม้น้อยกว่า 20-30 เปอร์เซ็นต์ “

ที่เกี่ยวข้อง: คุณถาม: จะดื่มน้ำมะนาวช่วยฉันลดน้ำหนัก?

ไม่ได้พูดรูปไข่ ลาด มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าเครื่องลู่วิ่ง ทุกอย่างกลับไปหาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังขับเหงื่อออกไป. 

“ถ้าคุณมีความต้านทานสูงที่สุดในรูปไข่และคุณไป 10 นาทีนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นกว่าการเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลาเดียวกัน – บางทีอาจจะมากกว่าการวิ่งช้า” Mariotti อธิบาย “ถ้าคุณกำลังวิ่งจ๊อกกิ้งที่ความเข้มร้อยละ 60 ในขณะที่วิ่งในวิ่งวิ่งและเอียงคุณจะมือลงมีการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงขึ้นและไม่มีทางที่จะโกงหนทางออกจากที่นี้ได้”

VIDEO: ภายในวิคตอเรีย ‘s Secret Pre-Show Workout Routines

เครื่องแต่ละเครื่องยังมีข้อดีและข้อเสียของตัวเองสำหรับร่างกายของคุณแม้ว่า รูปไข่ Mariotti กล่าวว่าลดผลกระทบในขณะที่ยังคงให้ความต้านทานต่อสะโพกของคุณคณะสี่คน glutes และแขน “ไม่มีใครยังคงมั่นใจค่อนข้างแน่ว่ามันเป็นเรื่องการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่า” เธอเสริม.

เกี่ยวข้อง: ลองวิธีการทำสมาธินี้เพื่อให้คนในชุมชนของคุณเงียบ

สำหรับเครื่องลู่วิ่งข้อดีของเรากล่าวว่าข้อดีที่ใหญ่ที่สุดคือการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติและส่งผลต่อข้อต่อของคุณไม่ว่าคุณจะก้าว อย่างไรก็ตามการใส่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อข้อต่อของคุณมากเกินไปซึ่ง Mariotti อธิบายว่าอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ การใช้เครื่องลู่วิ่งก็มีรายงานว่าจะช่วยให้คุณได้ภาพที่เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น “โปรดจำไว้ว่าเขย่าเบา ๆ หรือเดินอย่างแท้จริงมีสัดส่วนการเผาผลาญไขมันที่สูงขึ้น vs น้ำตาล แต่คุณกำลังการเผาไหม้ที่อัตราที่ช้ามากการฝึกอบรมช่วงเป็นวิธีที่จะไปเอียงสั้น incline วิ่ง sprints เอียงต่ำทำงาน , และ sprints ควบคู่กับการกู้คืนจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันที่สูงขึ้นกว่าค่าคงที่ความเร็วปานกลาง “

ดังนั้นถ้าการเผาไหม้ cals เป็นเป้าหมายของคุณและคุณไม่ได้รับบาดเจ็บที่สำคัญใด ๆ ทำไมไม่พึ่งพารายการ Drake Spotify ของคุณและ snag treadmill ทำไมคุณสามารถ? คุณรู้ว่าพวกเขาทั้งหมดจะจองมา 6:15. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 42 = 49

map