นี่คือสิ่งที่ขี่จักรยานในร่มเฉพาะเดือนสำหรับร่างกายของฉัน

มีเหตุผลที่เรียกว่าการออกกำลังกาย “เป็นกิจวัตร” หลังจากนั้นสักครู่และเมื่อกลายเป็นนิสัยคุณก็จะผ่านการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำ แต่สำหรับพวกเราหลายคนอาจกลายเป็นเรื่องธรรมดาและน่าเบื่อ. 

นั่นคือเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการที่จะปรับปรุงสูตรการออกกำลังกายของฉัน ดีที่รวมกับความเสียใจเล็กน้อย, annoyances ชีวิตทั่วไปและความเครียดในข้อต่อของฉัน ในขณะที่ทำงานเฉพาะฉันได้ดีสำหรับฉันมานานกว่าสองปีก็กลายเป็นงานที่น่าเบื่อ และถ้ามีอะไรที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายตลอดชีวิตซึ่งรวมถึง 15 ปีที่ดีในการแข่งขันกีฬาก็ว่านาทีมันกลายเป็น “งาน” มันสูญเสียอุทธรณ์ทั้งหมด. 

ดังนั้นแทนการไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ เช้าวันหนึ่งลงเส้นทางที่ได้กลายเป็นปกติเพื่อที่ฉันได้เริ่มต้นการตั้งชื่อเล่นคนที่ฉันผ่านทุกวัน (ในใจของฉันเราตา!), ฉันจองชั้นหมุนที่ Flywheel ไม่กี่ บล็อกจากอพาร์ตเมนต์ของฉัน การเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศครั้งนี้เป็นการตอกย้ำความรู้สึกหลังจากร้องเดี่ยวมานานแล้ว – เพลงที่ดังและมีชีวิตชีวาในกลุ่มและเพราะมันเป็นจังหวะที่กล้ามเนื้อช็อกและก้นและต้นขาของฉันปวดหัวเป็นเวลาหลายวัน เช่นฉันไม่สามารถเดินขึ้นบันไดได้โดยไม่ร้องไห้หรอก. 

เกี่ยวข้อง: วีนัสวิลเลียมส์ไม่สิ่งที่น่ารักในวันหยุดของเธอ

ฉันเลือกวันที่เหมาะสมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในกิจวัตรประจำวันของฉันออกมา วันนั้นสตูดิโอกำลังเริ่มต้นการท้าทาย “พลังสู่ฤดูร้อน” สี่สัปดาห์ซึ่งการเข้าร่วมเหล่านั้นได้รับการจับคู่กับโค้ชแผนการรับประทานอาหารและตารางการขี่จักรยาน มันเป็น kismet และหลังเลิกเรียนผมลงทะเบียนทันที ยิ่งไปกว่านั้นผู้ฝึกสอนที่ได้รับมอบหมายของฉัน – Emily Burkhardt ซึ่งเป็นหนึ่งในคนร่าเริงเก่งและมีแรงจูงใจที่ฉันเคยพบมา – กำลังจะ “เช็คอิน” กับฉันทุกสัปดาห์พร้อมกับการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์การออกกำลังกายและทั่วไป เคล็ดลับสุขภาพ และฉันก็มีอิสระที่จะส่งอีเมลถึงเธอขณะที่ฉันต้องการด้วยคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ. 

แผนอาหารที่เต็มไปด้วยอาหารที่ได้รับการออกแบบเพื่อให้สารอาหารของฉันที่ฉันต้องการอำนาจผ่านชั้นเรียน แต่ยังให้ฉันเต็มคิดว่ามันฝรั่งหวานกับเนยอัลมอนด์, ข้าวโอ๊ตข้ามคืนและสลัดไข่กับ arugula และขนมปังปิ้ง ฉันพยายามทำตามขั้นตอนดังกล่าวให้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลองทำข้อเสนอแนะที่พวกเขาเตรียมไว้สำหรับการปรุงอาหารเมื่อไม่ได้เกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีรายการช็อปปิ้งอยู่ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องเสียเวลาไปกับร้านขายของชำประมาณสองชั่วโมงในการค้นหาว่าจะจัดเก็บอะไรบ้าง. 

ฉันเบื่อที่จะเพิ่มการขี่จักรยานเป็นประจำของฉันแม้ว่า ฉันรู้ว่าสิ่งที่กำลังทำงานอยู่สามารถทำอะไรกับร่างกายของฉันได้ แต่การขี่จักรยานเป็นแค่ต่างประเทศและฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะได้เห็นผลอะไร. 

แต่ตามที่คุณอาจสันนิษฐานจากพาดหัวของบทความนี้ฉันได้เห็นผลบางอย่างและผู้ฝึกสอนของฉันเอมิลี่ใส่ฉันไว้ในเหตุผลและว่าเกิดอะไรขึ้น. 

เกี่ยวข้อง: คุณได้ลองออกกำลังกายยอดนิยมในเมืองของคุณแล้วหรือยัง?

สำหรับการเริ่มต้นผมสังเกตเห็นกล้ามเนื้อขาเริ่มมีนิยามมากขึ้นโดยเฉพาะในน่องและต้นขาของฉันและทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของ peddles “การขี่จักรยานในร่มเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำและการทำงานของขาที่ไม่หยุดนิ่งด้วยการตั้งค่าจักรยานที่ถูกต้องการเหยียบแป้นเหยียบของคุณจะช่วยให้กล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณมีกล้ามเนื้อขากรรไกรและกล้ามเนื้อน่องโดยไม่ต้องสวมและฉีกขาดที่สะโพกข้อเข่าและข้อเท้า” เอมิลี่บอกฉัน. 

ประการที่สองแกนของฉันรู้สึกแข็งแรงกว่าที่มีอยู่ในระยะเวลานานมากเช่นเดียวกับการฝึกว่ายน้ำในโรงเรียนมัธยม แปลกเมื่อพิจารณาว่าคุณอยู่บนจักรยานใช่หรือไม่? เอมิลี่บอกว่าอาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบที่คุณนั่งอยู่ “ฉันมักจะมีผู้ขับขี่นั่งอยู่ในอานด้วย ‘ท่าทางมั่นใจ’ ซึ่งหมายความว่าไหล่ผ่อนคลายอกเปิดกระดูกสันหลังยาวและแกนของพวกเขาทำงาน (ปุ่มท้องดึงกลับไปที่กระดูกสันหลัง) “เธอกล่าวคำหลักในแกน!

“ฉันคิดถึงร่างกายมนุษย์เช่นเดียวกับทีมใหญ่ ๆ กลุ่มหนึ่งเพื่อให้ทีมทำงานได้ดีทุกคนต้องทำงาน” เธอกล่าว. 

ขี่จักรยานดูเหมือนว่ามันจะเป็นขาทั้งหมดใช่มั้ย? ดีที่ FlyWheel เช่นเดียวกับสตูดิโอการขี่จักรยานอื่น ๆ อีกมากมายพวกเขารวมส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแขนที่ถ่วงน้ำหนักไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อให้คุณได้รับการดำเนินการเช่นกัน และความจริงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ฉันต้องบอกว่าฉันเริ่มเห็นเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เล็กน้อยในอ้อมแขนของฉัน เอมิลี่บอกฉันว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อ “ทำให้หน้าอก, ไหล่, ลูกหนู, triceps, deltoid และ pectorals มีน้ำหนัก 2/4/6 ปอนด์”

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันได้เรียนรู้ในที่สุดเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายในฤดูร้อนนี้

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงสิ่งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่สุดคือรู้สึกแข็งแรงขึ้นและเห็นความคืบหน้าในความแข็งแรงของฉัน ฉันรู้ดีว่าเนื่องจาก FlyWheel ใช้กระดานคะแนน – คุณสามารถเลือกใช้ให้ทุกคนเห็นได้และตัวเลขกำลังของฉันก็ยังคงสูงขึ้นเรื่อย ๆ ฉันเริ่มต้นด้วยคะแนน 272 สำหรับชั้นเรียน 45 นาทีและจบลงด้วยส่วนที่ดีที่สุดของ 294 ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันมีพลังงานมากขึ้นและโดยทั่วไปเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น แต่ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายทุกชนิดทำอย่างแท้จริง. 

ตอนนี้ฉันรู้ว่าการทำแบบฝึกหัดเพียงอย่างเดียวในช่วงเวลาที่ยืดเยื้อยาวนานไม่ได้เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณหรือดังนั้นฉันจึงเคยได้ยิน แต่สิ่งนี้เป็นเพียงเดือนเดียวในการขี่จักรยาน ไม่ ทำเพื่อฉันได้แนะนำฉันไปออกกำลังกายใหม่ที่ฉันไม่ทราบว่าฉันสามารถรู้สึกหลงใหลเกี่ยวกับ ตอนนี้ฉันใช้มันลงในสูตรอาหารของฉันเป็นประจำ. 

แต่ในตอนท้ายของวันการออกกำลังกายที่เพิ่มความมั่นใจของฉันจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น โอ้และรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างอย่างน้อยก็ไม่เจ็บอีกเช่นกัน. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

78 + = 83

map