วิธีกระโดดเชือกสามารถแปลงโฉม Abs ของคุณทั้งหมด

ไปข้างหน้าและข้ามไปที่ชุดสุดท้ายของ crunches คุณอาจเบื่อแล้วออกจากใจของคุณ แต่ดียิ่งขึ้นมี อื่น การออกกำลังกายที่อาจมีประโยชน์ที่ดีกว่าสำหรับ abs ของคุณและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ.

การออกกำลังกายของการกล่าวถึง? กระโดดเชือก. การออกกำลังกายและสิ่งที่คุณทำในห้องออกกำลังกายในโรงเรียนมัธยมปลายกระโดดเชือกเป็นวิธีที่สามารถเข้าถึงได้มากกว่านักพิลาทิสและตามผู้ร่วมก่อตั้ง AEROSPACE อดีตนักมวยอาชีพและผู้ฝึกสอนให้กับคนดังอย่าง Adriana Lima, Michael Olajide จูเนียร์เป็น “การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายมนุษย์”

“เชือกกระโดดคือการทดสอบสมรรถภาพที่แท้จริงเพราะมันต้องการให้คุณทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน” Olajide อธิบาย “การตอบสนองการประสานงานการกำหนดเวลาหัวใจและการโฟกัสความเร็วและการระเบิด … การทำซ้ำอย่างรวดเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบเดียวที่คุณสามารถทำได้ในอัตราเดียวกับนักกีฬามืออาชีพและได้รับประโยชน์แบบเดียวกัน”

วิดีโอ: รับร่างกาย: Jessica Alba’s Abs

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะทำงานด้วยหัวใจบ่าแขนทรวงอกลูกวัวและลำตัวของคุณ ในความเป็นจริงหลักของคุณเป็นจุดแรกที่ Olajide บอกว่าคุณจะเริ่มเห็นผล. 

“กระโดดเชือกจะดีกว่าการทำงานและการทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจจะดีกว่าการขี่จักรยาน (ในร่มและนอก), ว่ายน้ำ, เดิน, เต้นรำ … ” เขากล่าว “มันเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นกระตุ้นสมองและ ปล่อย endorphins ให้ความรู้สึกของความสำเร็จและไม่ได้ในเวลาที่สามของการออกกำลังกายอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสะดวกมากยิ่งขึ้น.

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่ง Hailey Baldwin ไม่อยู่ในรูปร่าง

แล้วคุณจะเริ่มต้นอย่างไร? เพิ่มลงในการออกกำลังกายของการฝึกอบรมช่วงที่มีน้ำหนักเพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งหัวใจและการฝึกความแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวว่าคุณยังสามารถเพิ่มโยคะแบร์รีหรือการฝึกช่วงเวลาด้วยการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันกับเชือกกระโดดอีกด้วย.

Olajide แนะนำให้ลองกระโดด 10 ครั้งแล้วหยุดไป 10 วินาที “ดำเนินการต่อความยาวของเพลง” เขากล่าว “นอกจากนี้ทราบว่าความคืบหน้าอาจจะช้าในตอนแรก แต่เมื่อคุณได้รับการแขวนของมันคุณจะบิน!”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 2

map