ทำไมคุณถึง “ดูใจ” ระหว่างมีเซ็กส์ – และทำอย่างไรให้หยุด

DEAR DR Jenn,

บางครั้งในระหว่างการมีเซ็กซ์ฉันก็จดจ่ออยู่กับการแสดงและการแสดงของฉันเพื่อให้สนุกกับมันจริงๆ ที่ดีที่สุดใจของฉันก็เดิน; ที่เลวร้ายที่สุดฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของฉันดูเหมือนว่าแทนที่จะเป็นสิ่งที่รู้สึกเหมือน ฉันจะหยุดได้อย่างไร? – คนรักที่มีปัญหา

รักที่ถูกทอดทิ้ง,

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งที่คุณกำลังประสบคือสิ่งที่นักบำบัดทางเพศมักเรียกว่า spectatoring ซึ่งเป็นศัพท์ที่ได้รับการตั้งชื่อโดยนักวิจัยทางเพศยุค 60 ที่รู้จักกันในนาม Masters and Johnson สิ่งที่ตกหลุมรักคือการได้รับความรู้สึกที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับตัวคุณเองคู่รักของคุณหรือคู่ของคุณมองคุณขณะมีเพศสัมพันธ์และมักจะแสดงให้เห็นว่าเป็นบทสนทนาภายในที่สำคัญหรือความคิดที่ทำให้ไขว้เขวเมื่อคุณทำอะไร จริงๆ ต้องการจะทำคือการเน้นความรู้สึกของคุณเองและคู่ของคุณ.

การสังเกตการณ์เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการเป็น “ในช่วงเวลา” ระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ คุณกำลังยุ่งอยู่กับการวิเคราะห์สถานการณ์และตัดสินว่าคุณไม่สามารถมีประสบการณ์ทางเพศได้อย่างเต็มที่แทนการมีเพศสัมพันธ์กลายเป็นกีฬาผู้ชม บ่อยครั้งที่ผู้ชมอาจทำให้เกิดความกังวลหรือความผิดปกติทางเพศได้ แต่อย่างน้อยที่สุดมันเป็นนักฆ่าความใคร่; การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในเพศดูมีความพึงพอใจน้อยลงมีจุดสุดยอดที่แท้จริงน้อยลงและมีจุดสุดยอดที่ปลอมมากขึ้น และเราไม่ต้องการให้คุณ. 

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ผู้ชมคนทั่วไป แต่ก่อนที่ฉันจะเข้าสู่ทริกเกอร์และเครื่องมือที่เหมาะกับแต่ละคนเราต้องการแบ่งปันวิธีการหนึ่งที่สามารถช่วยให้ผู้ชมเกือบทุกประเภทได้.

วิดีโอ: Kim Kardashian โพสต์ภาพเปลือยเปล่าในเกียรติของน้ำหอมใหม่ของเธอ

ใช่มีการแก้ไข แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องง่าย: เพื่อที่จะใส่ kibosh ในใจที่หลงไหลของคุณคุณจะต้องฝึกสติ ซึ่งหมายถึงการเงียบเสียงที่ทำลายล้างและทำให้ไขว้เขวในหัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและสมบูรณ์ดื่มด่ำในความรู้สึกและความรู้สึก เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนจากความคิดเชิงเป้าหมาย (มองร้อนไปถึงจุดสุดยอด) ไปสู่กระบวนการที่มุ่งเน้น (ความรู้สึก).

ลองฝึกซ้อมแบบฝึกหัดนี้ก่อนการจับคู่คู่ถัดไปของคุณ: สำรวจร่างกายของคุณราวกับว่าคุณไม่เคยสัมผัสตัวเองมาก่อนเลย ที่นั่น แต่ ทุกที่, รวมถึงจุดที่คุณไม่คิดว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับกาม ไม่มีของเล่นไม่มีภาพโป๊ไม่มีจินตนาการไม่มีการรบกวน ในขณะที่คุณขยับมือของคุณไปตามส่วนต่างๆของร่างกายให้สังเกตความรู้สึก รู้สึกหายใจเข้าและออก ตระหนักถึงความรู้สึกทั้งหมดที่คุณพบดีหรือไม่ดีในขณะที่คุณสำรวจร่างกายของคุณ สังเกตว่าร่างกายและอารมณ์มีความรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ต่อต้านการกระตุ้นให้รีบหรือไปที่จุดสุดยอด ถ้าคุณได้รับมีให้พยายามอยู่ในร่างกายของคุณโดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณรู้สึกเช่นเดียวกับที่คุณทำ.

นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการมีเซ็กส์ที่มีสติ แต่รู้ว่าการดูถูกไม่ใช่เรื่องที่จะหายไปชั่วข้ามคืน เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักการทำซ้ำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความสามารถในการดำเนินการตามเวลา.

นั่นคือสิ่งที่ แต่ความเข้าใจ ทำไม ความคิดของคุณไม่ได้อยู่ที่คุณต้องการในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์สามารถผลักดันคุณไปสู่แนวทางแก้ไข ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดที่เราเป็นผู้ชมและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง.

ที่เกี่ยวข้อง: 8 บทเรียน tantric ที่จะทำให้ชีวิตเพศของคุณร้อนขึ้น

1) ปัญหาภาพลักษณ์ของร่างกาย

ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณอาจมีผลเสียหายมากมายรวมถึงการทำลายความต้องการทางเพศของคุณ ไม่ต้องแปลกใจว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสุขทางเพศของร่างกายได้หากคุณกำลังมองดูร่างกายของคุณด้วยเลนส์ที่สำคัญหรือสงสัยว่าคู่ของคุณอาจคิดอย่างไรกับการปรากฏตัวของคุณในระหว่างการแสดง พูดได้ง่ายว่า “หยุดให้ความสนใจคู่ของคุณไม่สำคัญต่อร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณเป็นอยู่” (แม้ว่าจะเป็นความจริงก็ตาม, มีเพศสัมพันธ์ กับคุณ). เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตทางเพศของคุณ – นรกออกจากชีวิตคุณ – คุณจำเป็นต้องไปที่ด้านล่างของจุดที่ปัญหาเรื่องร่างกายเกิดขึ้น.

ที่ต้องทำงานเป็นจำนวนมากเป็นอิสระและอาจทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคแม้ว่าคุณจะไม่ใช่หนึ่งใน 20 ล้านผู้หญิงอเมริกันที่มีความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ฉันไม่เคยพบผู้หญิงคนหนึ่งที่ยังไม่ได้ต่อสู้กับปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายและผู้หญิงจำนวนมากมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าความผิดปกติของการกินผิดปกติซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่มีอาการทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารสมองหรือ bulimia nervosa แต่มีมากพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา หากคำอธิบายดังกล่าวอธิบายถึงคุณโปรดดูที่นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญในการรับประทานอาหารผิดปกติ แต่ไม่คำนึงถึงความรุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาเหล่านี้ นอกเหนือจากการพูดคุยบำบัดและการดูแลตนเองหนังสือเช่น ปราศจากการกินอารมณ์ และ รับประทานง่าย: โปรแกรมการปฏิวัติที่ทำงาน และ app ของฉันไม่มีอาหารเพิ่มเติม app บนพื้นฐานของวิทยานิพนธ์ปริญญาเอกของฉันการกู้คืนส่วนบุคคลของฉันเองและวิธีการที่ฉันใช้ในการปฏิบัติส่วนตัวของฉันจะมีประโยชน์.

2) ความเป็นไปได้ในการปฏิบัติงาน

ความวิตกกังวลในการปฏิบัติไม่ใช่เฉพาะกับผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงที่กังวลว่าพวกเขาไม่ได้ “เดินทาง” เร็วพอเปรียบเทียบตัวเองกับคนรักก่อนหน้านี้หรือกังวลว่าพวกเขาไม่ได้เซ็กซี่มากพอมีความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพทุกรุ่น ไม่มีอะไรที่ฆ่าประสบการณ์ทางเพศหรือดึงคุณออกจากร่างกายของคุณได้เร็วกว่าที่ตนเองวิจารณ์ หากเป็นกรณีนี้ถึงเวลาที่จะมีการสนทนากับคุณเกี่ยวกับความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ หากพวกเขาไม่สามารถช่วยสงบความกลัวของคุณนักบำบัดทางเพศที่ดีสามารถทำได้.

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการขอสิ่งที่คุณต้องการในที่พัก

3) การเข้าสู่โหมดทำงาน

อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับเจ้านายหรือโหมดแม่เพื่อเข้าโหมดคนรัก ความคิดเหล่านั้นต่างจากที่คุณต้องการเพื่อรับความสุข ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการเวลาในการเปลี่ยนแปลงระหว่างบทบาทดังกล่าว ดังนั้นยืมบทเรียนจากเพศสัมพันธ์ tantric: สร้างพิธีกรรมเพื่อล้างใจของคุณช่วยให้คุณผ่อนคลายและสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่สถานะตระการตาของจิตใจและบุคคลอื่นในวันของคุณ อาบน้ำเทียนเบา ๆ เล่นดนตรีผ่อนคลาย อย่าทำให้คู่ของคุณทำทุกอย่างหนักยกเมื่อมันมาถึงการล่อลวง เริ่มหวงตัวด้วยการใส่ชุดชั้นในการอ่านนวนิยายเกี่ยวกับกามดูสื่อลามกหรือสัมผัสร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณออกจากออฟฟิศได้และเปลี่ยนไปสู่สภาวะที่เปิดกว้างขึ้นเร้าอารมณ์.

4) PLAIN OLD DISTRACTION

เมื่อความคิดของคุณกระโดดเข้ามาอย่างต่อเนื่องเพื่อเตือนให้คุณเพิ่มบางสิ่งบางอย่างลงในรายการขายของชำหรือบทสนทนาที่คุณมีกับแม่คุณไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้เพื่อสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ เก็บปากกาและกระดาษไว้ข้างเตียงเพื่อขจัดความคิดที่บุกรุกของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการลืมสิ่งที่ต้องทำ.

แต่ที่สำคัญกว่านั้นคุณต้องเริ่มต้นพัฒนากล้ามเนื้อจิตเพื่อป้องกันความคิดที่ล่วงล้ำและเรียนรู้ที่จะล้างใจของคุณ ไม่มีวิธีใดที่ดีกว่าการทำสมาธิ ได้ยินฉันออก: ฉันเคยเกลียดการทำสมาธิและตอนนี้ฉันทำมันทุกคืน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นจิตวิญญาณสวมเสื้อคลุมหรือฟัง Sting เพื่อทำสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องมีเวลา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสักหนึ่งนาทีโดยใช้แอปอย่าง Headspace.

ที่เกี่ยวข้อง: 3 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์หลังจากให้กำเนิด

5) ปัญหาความสัมพันธ์ที่ไม่มีการยกเลิก

เป็นการยากที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่หูที่กำลังแอบหลับอยู่ หากคุณกำลังครุ่นคิดเกี่ยวกับการต่อสู้ครั้งล่าสุดของคุณไม่ว่าจะเป็นคู่หูของคุณที่จะไม่นำออกจากถังขยะหรือชื่นชอบภาพบิกินี่ของ Instagram ในอดีตให้หยุดพักจากห้องนอนและพูดคุยก่อนที่จะพยายามทำให้ดูหมองคล้ำ.

6) SHYNESS ในห้องนอน

หากคุณไม่ได้ขอสิ่งที่คุณต้องการในเตียงประสบการณ์ทางเพศของคุณจะไม่ ทีเดียว น่าพอใจ ถ้าคุณใช้เวลากามลองคิดหาคำพูดหรือคำแนะนำอย่างละเอียดให้คู่ของคุณย้ายเล็กน้อยไปทางซ้ายนั่ง SO ของคุณลงนอกห้องนอนและพูดคุยเกี่ยวกับการสร้างการสื่อสารทางเพศที่ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถ รู้สึกอิสระที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ.

7) TRAUMA, DEPRESSION, ANXIETY, หรือประเด็นที่เกี่ยวกับความรู้สึกเขิน

ผู้ที่ประสบกับการบาดเจ็บทางเพศมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบในห้องนอน การได้รับการสนับสนุนจากสายด่วนจากการบาดเจ็บและการอ่านหนังสือเกี่ยวกับปัญหาอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการบำบัดเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้อย่างเต็มที่.

หากคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลฉันไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าพวกเขาสามารถรีดความใคร่ของคุณไม่พูดถึงทำให้ความใกล้ชิดทางอารมณ์ยากที่จะบรรลุ ในขณะที่ผมแนะนำให้ทุกคนได้รับประสบการณ์การบำบัดรายสัปดาห์อย่างน้อยหนึ่งปีถ้าดูเหมือนว่าปัญหาเหล่านี้อาจเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับผู้ชมของคุณ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

64 + = 66

map