Meghan Markle เผยการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของเธอเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์

เราสามารถนั่งรอบ ๆ และนับวิธีที่เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับ Meghan Markle (ผม, เสื้อผ้า, คู่หมั้นของเธอ … .. ‘nuf กล่าว) แต่ตอนนี้เธอยังมีโลกครอบงำมากกว่าการออกกำลังกายของเธอ ดาวฤกษ์ที่ได้รับการว่าจ้างใหม่ได้เปิดเผยว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายบนพิลาเทสที่ทำบนเครื่อง Megaformer.

เธอบอก สุขภาพสตรีอังกฤษ เธอเป็นแฟนตัวยงของเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์ยาวนานและสตูดิโอ Heather Dorak ของ Pilates Platinum ซึ่งเธอได้เข้าเรียนในเครื่องที่เรียกว่า Megaformer “คุณให้กลับมาด้วยเหตุผลหลายประการก่อนอื่นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปทันที … ให้สองชั้นและคุณจะเห็นความแตกต่าง สอง Heather เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ – เป็นอาจารย์ผู้สอนในฐานะเพื่อนเธอเป็นแรงบันดาลใจในทุกวิถีทาง; สุดท้ายคนในชั้นเรียนจะเย็นไม่โอ้อวดและสร้างแรงจูงใจ … และนั่นคือข้อพิสูจน์ถึงพลังของ Heather “เธอกล่าว.

ดังนั้นเราจึงเดินตรงไปยังผู้คิดค้นเครื่องและผู้ก่อตั้งสตูดิโอฟิตเนส Lagree Sebastien Lagree เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ Markle กล่าวว่า “เปลี่ยนร่างกายของคุณได้ทันที”

วิดีโอ: วิธีการรับร่างกายเช่นโซเฟีย Vergara

 

Megaformer คืออะไร?

ก่อนอื่นเพื่อขจัดความสับสนระหว่างวิธีการออกกำลังกายของ Lagree และ Pilates คุณไม่ได้ทำแบบฝึกหัดใด ๆ เกี่ยวกับนักปฏิรูปเลยทีเดียว ปฏิรูปได้รับแรงบันดาลใจจากเตียงในโรงพยาบาลเมื่อโยเซฟพิลาทิสเป็นพยาบาลและทำกายภาพบำบัดผู้คนบนเตียงของพวกเขา นักปฏิรูปคือการวางไข่ที่ด้านหลังและการฟื้นฟูและการปรับสภาพกล้ามเนื้อใหม่โดยไม่มีแรงกดบนร่างกาย ในขณะที่คุณยืนขึ้นคุณไม่ได้ทำพิลาทิส.

วิธีการออกกำลังกาย Lagree เป็นวิธีการออกกำลังกายที่จดสิทธิบัตร (ณ วันที่มิถุนายน 2016 ได้รับการจดสิทธิบัตรอย่างเป็นทางการเป็นวิธีการออกกำลังกายของตัวเอง) และออกกำลังกายเต็มรูปแบบร่างกาย High Intensity ช่วงการฝึกอบรม (HIIT) การออกกำลังกายดำเนินการเกี่ยวกับการจดสิทธิบัตร Megaformer ®หรือ Supra เอียงแกนเครื่องต้านทาน ทั้งสองได้รับการออกแบบโดยผู้ก่อตั้ง Sebastien Lagree โดยเฉพาะสำหรับวิธีออกกำลังกาย Lagree ความเข้มสูงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำรวมจิตใจและร่างกายผ่านชุดของการออกกำลังกายที่มีการกำหนดเป้าหมายแบบหลายเป้าหมายอย่างช้าๆเช่นแผนผัง lunges pushups crunches ช่องท้องและ squats ที่ส่งเสริมความแข็งแกร่งความอดทนหลัก cardio ความยืดหยุ่นและความสมดุลในการย้ายทุก

Meghan ฝึกปฏิบัติกับ Lagree บ่อยเพียงใด?

คาดเดาของฉันด้วยตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงของเธอเธออาจทำได้แค่สองครั้งต่อสัปดาห์ เธอบอกว่าหลังจากเพียง 2 เซสชันคุณสังเกตเห็นความแตกต่างในองค์ประกอบของร่างกาย ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ฉันต้องอัพเกรด Megaformer อย่างต่อเนื่อง หลังจากทำงานร่วมกับคนดังมานานหลายทศวรรษแล้วฉันรู้ว่าพวกเขามีเวลาน้อยที่สุดบางครั้งพวกเขาสามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายได้เพียง 10-20 นาทีเท่านั้น ด้วยแพลตฟอร์มความต้านทาน Megaformer + รถขนย้ายระบบสปริงและรอก – และน้ำหนักตัวของคุณเอง – ช่วยให้คุณมีร่างกายเต็มรูปแบบคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว.

Megormer รุ่นใดที่ MegaFormer ใช้?

เมื่อ Meghan ทำงานใน L.A. เธอได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับ M1 – นั่นคือรุ่นแรกของ Megaformer ที่ฉันเคยคิดค้นและได้รับการปล่อยตัวในปีพ. ศ. เมื่อเธออยู่ในกรุงลอนดอนเธอทำงานในรุ่นใหม่ที่ได้รับการอัปเกรดของ Megaformer ซึ่งเป็น M3 ซึ่งฉันเปิดตัวในปี 2014.

ความแตกต่างระหว่างสองคือ M1 มีเวลาออกกำลังกายที่แนะนำ 50 นาที – 1 ชั่วโมง; และ M3 อยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 35-45 นาที ทุกครั้งที่ฉันปล่อย Megaformer รุ่นอัพเกรดฉันคิดถึงวิธีที่จะทำให้เวลาในการเปลี่ยนน้อยที่สุด (เนื่องจากวิธีการออกกำลังกายของ Lagree เป็นเรื่องเกี่ยวกับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อ) และการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น แต่ละรุ่นของ Megaformer ที่ฉันปล่อยออกมาได้รับการออกแบบมาพร้อมกับผู้ใช้ในใจ – วิธีการให้ตัวเลือกการออกกำลังกายและรูปแบบต่างๆแก่ผู้ใช้มากขึ้นเช่นการเพิ่มมือจับหลายระดับการวางตำแหน่งสำหรับเท้าและมือเพิ่มตำแหน่งสปริงที่รวดเร็วขึ้น ประหยัดเวลาในการเปลี่ยนระหว่างการออกกำลังกาย.

ขึ้นอยู่กับสตูดิโอที่คุณไปจะกำหนดอุปกรณ์ที่ใช้มีและแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นสากลในวิธีการของสตูดิโอบางอย่างกับเครื่องจักรที่มีอายุมากกว่าอาจมีเวลาเรียนอีกต่อไปเพื่อให้ได้สำหรับเวลาการเปลี่ยนแปลงหายไปในระหว่างการออกกำลังกาย.

วิธีการออกกำลังกายแบบ Lagree Fitness สร้างลักษณะยาว ๆ แบบไม่เหมือนใครเช่น Meghan’s?

เป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพรวมความแข็งแกร่งความอดทนหลักหัวใจความยืดหยุ่นและความสมดุล เป็นความเข้มสูง แต่ออกกำลังกายผลกระทบต่ำที่แข็งแรงกระชับและเสียงกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วโดยการรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อ ฐานของวิธีการออกกำลังกาย Lagree คือการรักษากล้ามเนื้อหดตัวจากที่ใดก็ได้สำหรับ 60-120 วินาทีในเวลา; เมื่อคุณทำเช่นนั้น – และดำเนินการในแต่ละการเคลื่อนไหวช้า (เรากำลังพูดถึง 4 นับใน, 4 นับออก) มันบังคับให้กล้ามเนื้อช้าของคุณกระตุกกล้ามเนื้อเพื่อเปิดใช้งานซึ่งการเผาผลาญไขมันและปั้นยาวกล้ามเนื้อลีน เราทุกคนกำลังหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและคล่องตัวเนื่องจากผู้คนเหล่านี้เป็นกลุ่มที่มีกล้ามเนื้อจำนวนมาก นอกจากนี้โดยการรักษากล้ามเนื้อหดตัวเกิน 60 วินาทีคุณเริ่มสั่นและเหงื่อออกและจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและนั่นก็คือความมหัศจรรย์เพราะตอนนี้คุณกำลังปรับโทนสีผิวการเผาผลาญการเผาผลาญไขมันและการได้รับหัวใจของคุณ.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 2

map