सोफिया वर्गारा की तरह एक शरीर कैसे प्राप्त करें

कई सेलेब्रिटी और फिटनेस उत्साही मेगाफार्मर के वसंत हैं, वसंत-आधारित प्रतिरोध ट्रेनर जो हॉलीवुड के बेहतरीन आंकड़ों के शरीर को मूर्तिकला देता है, और मैंने तब से सीखा है कि क्यों खुद की कोशिश करने के बाद (कोई मजाक नहीं है, यह सबसे मुश्किल वर्कआउट्स में से एक है। कभी किया है। अवधि)। इसलिए मैं प्रसिद्ध मशीन, सेबेस्टियन लैग्री के निर्माता को बदल गया, ताकि हम उस घर पर कर सकें जो उस बैडस मशीन के परिणामों की नकल कर सके.

उपर्युक्त वीडियो में, लैग्री मुझे एक ऐसे कदम के माध्यम से ले जाता है जो सोफिया वर्गारा मेगाफार्मर पर अपने टोन किए गए शरीर को प्राप्त करने के लिए करता है। इसे “स्पाइडरमैन” कहा जाता है, जो एक पूर्ण शरीर की चाल है जो पेट और ऊपरी शरीर में सभी मांसपेशियों को संलग्न करता है.

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60 सेकंड के लिए इस कदम को सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कई बार करें (और आखिरकार शरीर को मजबूत और टोन करें, इसे थोक नहीं करें- लैग्री की हस्ताक्षर विधि)। मेरा विश्वास करो, तुम मर्जी जलन को महसूस करो.

 

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