वीडियो: जेसिका अल्बा की तरह एक शरीर कैसे प्राप्त करें

जेसिका अल्बा हमेशा एक पूर्ण फिटनेस दिनचर्या और सेलिब्रिटी ट्रेनर रामोना ब्रैगन के मार्गदर्शन के लिए पूर्णता के लिए toned लग रहा है। उपर्युक्त वीडियो में, ब्रैगन हमें दिखाता है कि उसने अल्बा पर अपने पूरे शरीर को टोन करने और मुद्रा को सही करने में मदद करने के लिए किया है, जो समग्र रूप से एक पतली उपस्थिति की ओर जाता है.

वीडियो: जेसिका अल्बा की तरह एब्स कैसे प्राप्त करें

चाल पैरों और ग्ल्यूट्स को टोन करने के लिए भारित सूमो स्क्वाट से शुरू होती है, जो तब एक डेल्टोइड raise में बदल जाती है जो पीछे और बाहों की मांसपेशियों को काम करती है। यह विशेष कदम शरीर को सीधे खड़े होने के लिए प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है, जो एक लम्बे, फिटर शरीर का भ्रम पैदा करता है.

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