तो यही कारण है कि आप पीएमएस के दौरान इतने फूले हुए महसूस करते हैं!

उस दृश्य को याद रखें चार्ली एंड द चॉकलेट फ़ैक्टरी जब गम-प्रेमी वायोलेट बीएरगार्ड ने “गम स्टिक में भोजन” पर चबाने का फैसला किया जो अभी भी फैक्ट्री में विकास में है? आपको याद होगा कि वह एक अजीब साइड इफेक्ट के कारण धीरे-धीरे गोल गोल आकार में सूजन शुरू कर देती है, और सचमुच कमरे से बाहर निकलना पड़ता है। यह मूल रूप से पीएमएस ब्लोट की भावना है, क्या हम सही हैं?

पीएमएस ब्लोट आसपास गड़बड़ नहीं करता है, लेकिन इसका कारण क्या होता है और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे कम करने और इसे रोकने में क्या मदद मिलती है? हमने उन सभी असुविधाजनक सूजनों पर ब्योरा पाने के लिए कुछ पेशेवरों से बात की.

सूअर के लिए सबसे आम क्षेत्रों

चलिए एक सेकंड के लिए असली हो। ऐसा लगता है जैसे हम सूजन कर रहे हैं हर जगह पीएमएस के दौरान, जो आपके व्यक्तिगत चक्र के आधार पर लगभग एक से दो सप्ताह पहले मासिक होता है। जबकि आप निश्चित रूप से सिर से पैर की अंगुली तक फूला महसूस कर सकते हैं, स्तनपान, चेहरे, पेट, पैर, टखने, और पैर हैं,.

अपराधी क्या है? हमने डॉ। जेसन जेम्स से पूछा, बोर्ड प्रमाणित ओबीजीवायएन जो मियामी के बैपटिस्ट अस्पताल में ओबीजीवायएन विभाग के अध्यक्ष के रूप में भी कार्य करता है.

“बताते हैं कि बहुत से सूजन के लक्षण जल प्रतिधारण के कारण होते हैं जो मासिक धर्म चक्र से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों में वृद्धि होती है।” “इसके परिणामस्वरूप सूजन, पैर और यहां तक ​​कि स्तन भी सूजन हो जाएंगे।”

यह मदद नहीं करता है कि हम जंक फूड चाहते हैं-अक्सर सोडियम में उच्च-महीने के इस समय। दुर्भाग्यपूर्ण सत्य यह है कि नमक का सेवन शरीर में पानी की प्रतिधारण को जोड़ता है। हालांकि, ध्यान दें कि पानी के प्रतिधारण पीएमएस के दौरान हमारे शरीर सूजन का एकमात्र कारण नहीं है.

डॉ। जेम्स कहते हैं, “हार्मोन में परिवर्तन आंत्र गतिशीलता को धीमा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गैस प्रतिधारण होता है, जिसके कारण सूजन का पेट होता है।” “गर्भाशय में बढ़े हुए रक्त प्रवाह गर्भाशय सूजन का कारण बन सकते हैं, जो एक सूजन पेट की ओर जाता है।”

और निविदा के लिए, पीएमएस के दौरान हम दर्दनाक-से-स्पर्श स्तनों का सामना करते हैं? हार्मोनल परिवर्तन-अर्थात् प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन में वृद्धि-इसके लिए जिम्मेदार है, साथ ही न्यूयॉर्क स्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। एलिसा ड्वेक और ओबीजीवाईएन के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर माउंट में बताते हैं। सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन.

वह बताती है, “लोग थकावट महसूस करते हैं और बहुत अधिक व्यायाम नहीं करते हैं या बहुत सारे कैफीन पीते हैं, जो स्तन में बदलाव भी कर सकते हैं।” “जब आप अपनी अवधि प्राप्त करने वाले हैं, तो अपने चक्र के अंत में, यदि आप गर्भवती नहीं हो पा रहे हैं, आमतौर पर प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के स्तर कम हो जाते हैं।” इसका मतलब है सूजन और दर्द में कमी, जो एक चीज है जिसके लिए आप अपनी अवधि का शुक्रिया अदा कर सकते हैं.

पीएमएस ब्लोट को रोकना और कम करना

ठीक है, इसलिए हम जानते हैं कि पीएमएस के दौरान हमारे शरीर को व्हायोलेट बीएरेगार्ड जाने का क्या कारण बनता है। चलो निवारक उपायों और उपचार के बारे में बात करते हैं. 

शुरुआत के लिए, हम अपने आहार देख सकते हैं. 

डॉ जेम्स कहते हैं, “एक स्वस्थ आहार की कोशिश करें और चिपके रहें और बहुत से नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।” “इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक कैफीन शरीर में विभिन्न ऊतकों पर द्रव परिवर्तन और हार्मोनल प्रभावों को कम कर सकता है।”

डॉ। ड्वेक कहते हैं, “निविदा स्तनों के बारे में,” उन आहार संबंधी चीजों से बचने के लिए एक अवधि ट्रैकर का उपयोग करना, जब आप पीएमएस-आईएनजी सूजन को रोक सकते हैं, “यह भी कहते हैं कि बहुत अच्छा समर्थन वाला ब्रा पहनना सहायक हो सकता है. 

वह शाम प्राइमरोस तेल और बी 6 विटामिन की खुराक के रूप में भी वकालत करती है जो दर्द और सूजन को कम कर सकती है.

आखिरकार, डॉ। डेक और डॉ। जेम्स दोनों सहमत हैं कि व्यायाम ब्लोट राक्षस को डराने का एक और तरीका है.

डॉ। जेम्स बताते हैं, “जोरदार अभ्यास से आपके परिसंचरण को बनाए रखना और अतिरिक्त तरल पदार्थ और गैस से छुटकारा पाना सुनिश्चित होगा।” यह आपकी ऐंठन (जो counterintuitive प्रतीत हो सकता है) के साथ भी मदद कर सकते हैं और आपको एंडोर्फिन बढ़ावा देता है.

अंगूठे के नियम के रूप में, यदि आपको अपने चक्र के दौरान गंभीर दर्द या सूजन का अनुभव होता है- खासकर यदि यह आपको सामान्य रूप से अपने दिन के बारे में जाने से बाधित करता है- तो अपने डॉक्टर की सलाह लेना सबसे अच्छा है.

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